Публикации

✍Память постоянно необходимо тренировать. Если человек, например, долгое время посещал тренажёрный зал, а потом перестал ходить, то визуально будет заметно, что пропала физическая форма. А вот с головным мозгом всё не так. Нельзя посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Да, нейронов-то стало намного меньше!»

✅Медицинский психолог томского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Шахрай назвала ряд упражнений для тренировки памяти, среди них – выполнение действий вслепую, «мысленные экскурсии» и «строительство дворцов памяти». О сути и пользе этих и других упражнений читайте здесь - https://vk.cc/cpx6wN

🏥Департамент здравоохранения Томской области приглашает всех жителей региона пройти бесплатную диспансеризацию или профилактические медосмотры!

✅По итогам обследования человеку присваивается определенная группа здоровья. Так, первая группа означает, что у человека нет хронических неинфекционных заболеваний. А вот пациенты, которых причислили к третьей группе, либо уже страдают от хронических заболеваний, либо нуждаются в дополнительном обследовании, потому что есть подозрения на их развитие.

🎁А еще каждый прошедший диспансеризацию имеет шанс получить подарок. Для этого нужно стать участником социальной акции #НеДайБолезниШанс. Подробности акции здесь - https://clck.ru/34xAuE. Позаботьтесь о своем здоровье – пройдите диспансеризацию или профосмотр!

📌Гепатит В - инфекционное заболевание, поражающее печень. Во всём мире около 354 миллионов человек заражены гепатитами В и С. В большинстве своём вирусные гепатиты протекают бессимптомно.

👉Главный внештатный специалист департамента здравоохранения Томской области по инфекционным болезням Юлия Ермолаева рассказала об опасности гепатита B и особенностях его профилактики. Читайте здесь - hhttps://vk.cc/cpGrnP

🚶‍Тренировки во время беременности

Физическая активность неоценима для здоровья человека, ведь она влияет на развитие и работу сердца и сосудов, легких и костно-мышечного аппарата, нервной системы, способствует снижению стресса и улучшению настроения и сна. Но какие виды физических нагрузках допустимы во время беременности? Рассказывает врач-педиатр Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Станкевич.

👩‍«Физическая активность во время беременности безусловна важна и нужна, если нет противопоказаний к занятиям. У тех беременных женщин, кто не отказывается от физнагрузок, лучше состояние сердечно-сосудистой системы, они реже полнеют после беременности и быстрее восстанавливаются. И малыши у таких мам развиваются быстрее. Но физическая активность во время беременности должна быть умеренной», - отметила Светлана Станкевич.

По словам врача, продолжительность занятия должна быть 30-40 минут, а главный критерий – это субъективная оценка состояния самой женщины. Заниматься стоит до появления легкой усталости, но никак не до изнеможения.

🏊‍Хорошими видами физической нагрузки для беременных являются плавание или аквааэробика для беременных, растяжка, упражнения на фитболе.

👩‍«Занятия аквааэробикой тренируют мышцы, кроме того, водные процедуры - это отличная профилактика растяжек. Гимнастический мяч помогает расслабиться, повышает гибкость суставов. Упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы, а также позволят управлять болевыми ощущениями, что потом пригодится в родах», - пояснила врач.

Однако в ряде случаев физические нагрузки беременным противопоказаны. Речь идет о патологии сердечно-сосудистой системы, несостоятельности шейки матки, многоплодной беременности с риском преждевременных родов, преэклампсии, при низком показателе гемоглобина.

👩‍Для того, чтобы определить, какой вид и интенсивность физнагрузок вам подходит, стоит проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Если занятия не представляют опасности для здоровья мамы и ребенка, доктор расскажет, что выбрать в соответствии со сроком беременности», - пояснила Светлана Станкевич.

🚶5 причин ходить пешком:
✅Пешие прогулки стимулируют кровоснабжение и деятельность мозга. Во время прогулок можно и нужно размышлять.
✅Во время ходьбы сердечно-сосудистая система испытывает умеренную, а значит наиболее безопасную и полезную нагрузку, улучшается кровоток во всём теле. Снижается риск инфарктов.
✅Исследования показывают, что двигательная активность средней интенсивности способствует нормализации пищеварения, улучшая моторику кишечника.
✅Ходьба помогает похудеть. Причём происходит это без литров пота и изматывающего напряжения. Также помните: чем быстрее идёте, тем быстрее худеете. Но не забывайте и об удовольствии от прогулок.
✅Прогулки помогают бороться со стрессом и депрессией. Ходьба улучшает настроение. Конечно, если мы не говорим о прогулке в ураганный ливень или жуткую метель.