Публикации

#полезнознать

Снизить тревожность и улучшить настроение помогут физические нагрузки!

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и кислородного обмена в мозге, позволяя сохранять высокий темп и гибкость мозговой деятельности.

Улучшение когнитивных функций позволяет качественно выполнять рабочие, учебные обязанности, сохранять внимательность при решении трудных задач и оптимизировать рабочий процесс.
Физическая активность способствует выделению «гормона счастья».

Гормон, «отвечающий» за хорошее настроение и самочувствие, называется бета-эндорфин.

Регулярные физические упражнения могут способствовать снижению вероятности возникновения психических заболеваний.

В течение дня происходит множество событий, часть из которых повышает уровень тревожности.

Стабильные физические нагрузки помогают дать выход эмоциональному напряжению, способствуя освобождению от тревоги через природный, заложенный эволюцией способ «бей или беги».

Косвенный противотревожный эффект заложен также в переключении внимания с мыслей о неприятностях на мысли об алгоритме выполнения упражнений и ощущениях тела.

Будьте физически активными!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Анастасия Викторовна Ракова

Изображение от Freepik.com

Источник: https://clck.ru/38kDT6

#полезнознать
Как правильно говорить с ребенком 6-8 лет о вреде употребления наркотиков

Скорее всего, благодаря СМИ дети в 6-8 лет уже что-то слышали о вреде употребления наркотиков.
Именно в этом возрасте они, как правило, не ставят под сомнение слова родителей и готовы делиться своими мыслями.

Вот несколько советов, как можно начать беседу с детьми:
1. Когда даете ребенку какое-то лекарство или принимаете его сами, нужно объяснить, что лекарство можно брать только у взрослого человека, вызывающего доверие. Например, у своего учителя или семейного врача.

2. Обязательно объясните ребенку, что пользоваться шприцом может только медсестра в поликлинике или больнице. Поэтому ни в коем случае нельзя подбирать шприцы на дороге, на детской площадке, возле детского сада/школы.

3. При показе по телевизору историй об употреблении наркотиков нужно воспользоваться случаем и начать беседу. Следует спросить ребенка, что ему известно о наркотиках. Затем доступным и понятным языком объяснить, почему употребление наркотиков может нести смертельную опасность для здоровья человека.

Берегите свое здоровье и здоровье близких людей!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай

Изображение от Freepik.com
Источник:https://clck.ru/VHYCN

#итогинедели

#полезнознать