Сегодня, мы хотим еще раз поговорить о питании детей🍏 Уже банальной стала фраза: «Мы — то, что мы едим». Но она отражает суть!
По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета. А начинается все с невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню📄
Существуют принципы здорового питания, о которых безусловно знают все: ⠀
✅Умеренность (энергетический баланс⚡). Энергия, поступающая с пищей не должна превышать энергозатрат организма. ⠀
✅Разнообразие. Для покрытия полного спектра необходимых питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ) рацион должен быть максимально разнообразен, и включать в себя все группы продуктов🥩🥗🥘
✅Режим питания. Принимать пищу от 3 до 5 раз в день равными порциями, в определенное время🕗
✅Уменьшить или даже исключить рафинированные продукты, т.к. в них после промышленной обработки почти не остается значительной части витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон.
Не стоит забывать и о том, что здоровые привычки формируются с раннего детства👆 Если дома принято правильно питаться, вести здоровый образ жизни, активно проводить время с детьми на свежем воздухе, то такой стереотип поведения наши дети понесут в свою взрослую жизнь и научат этому своих детей👨👩👧👦
❗Обратите внимание на то, какие традиции питания есть у вас дома, как часто вы посещаете с детьми кафе фаст-фуда🍟 Наверняка есть, что можно изменить или исключить вовсе. Ведь именно мы, взрослые, несем ответственность за сохранение и укрепление собственного здоровья и здоровья наших детей путем соблюдения принципов здорового питания!🍏
Источник: https://vk.com/wall-215547885_308
Пост
№2234, опубликован
8 июн 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно