Публикации

❤️Боль в груди – повод срочно вызвать скорую?

Боль в груди – распространённый симптом. Нет практически никакой связи между силой и продолжительностью боли в груди и опасностью заболеваний, которые она может сопровождать. В большинстве случаев боль в груди вызвана заболеваниями сердца, и это заставляет относиться к ней особенно серьёзно.

Даже незначительный дискомфорт за грудиной может быть признаком сердечно-сосудистой катастрофы: так, по статистике, до 30% произошедших инфарктов не сопровождались какими-либо заметными для человека симптомами, поэтому так важно вовремя обратиться за медицинской помощью при любых настораживающих ощущениях в области груди.

☎️Итак, телефон неотложной медицинской помощи надо набирать, если:
• Человек старше 40 лет и у него есть один или более факторов риска развития болезней сердца: случаи инфарктов в семье, зависимости (употребление алкоголя, табакокурение), ожирение, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина в крови, сахарный диабет.
• У человека любого возраста уже диагностировано сердечно-сосудистое заболевание.
• Боль носит нарастающий характер, характер сильного сжатия или тяжести в груди, мешающей дышать.
• Боль сопровождается тошнотой, слабостью, одышкой, потливостью, бледностью, головокружением или потерей сознания, вызывает повышенную тревожность, страх, чувство обреченности.
• Боль в груди отдает (иррадиирует) в плечо, руку или челюсть.
• Болезненные ощущения гораздо острее тех, что когда-либо доводилось испытывать в этой части тела.
• Боль не утихает через 15-20 минут.
Если бригада скорой помощи подозревает у вас сердечное заболевание, не отказывайтесь от госпитализации и не требуйте проводить лечение на дому.

Помните, что своевременная диагностика сердечно-сосудистого заболевания и незамедлительное начало его лечения могут спасти жизнь! Берегите себя и будьте здоровы!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

❗Как измерить давление правильно

Повышенное артериальное давление – один из серьезнейших факторов риска для современного человека. И самое опасное, что многие люди даже не подозревают, что у них повышенный уровень артериального давления. Между тем, знать его показатели крайне важно для здоровья: если давление высокое — необходимо обратиться к врачу с целью назначения терапии, а также иметь под рукой средства «скорой помощи», рекомендованные врачом, при «скачках» давления. Именно поэтому очень важно время от времени измерять давление, даже если у вас нет диагноза артериальная гипертензия.

📌Правила измерения давления:
Артериальное давление измеряется в спокойном состоянии после 5-минутного отдыха. В случае, если процедуре измерения предшествовали физические или эмоциональные нагрузки, увеличьте период отдыха перед измерением до 15 минут. За 30 минут до измерения необходимо исключить употребление кофе/крепкого чая и курение. Оптимальное положение: сидя на стуле в спокойной комфортной обстановке, желательно опереться на спинку стула и расслабить ноги. Рука, на которой проводится измерение, должна лежать на столе свободно, без напряжения, ладонью кверху. Одежда не должна сдавливать руку. Манжета тонометра накладывается на плечо на уровне сердца, нижний край ее должен быть на 2 см выше локтевого сгиба. Во время измерения давления желательно не разговаривать.

❓Как часто нужно измерять давление?
Если у вас стоит диагноз «артериальная гипертензия», измерения артериального давления должны проводиться ежедневно как в первой половине дня (сразу после пробуждения и перед приемом препарата при лечении), так и в вечернее время. Предпочтительно проводить три измерения давления с интервалом одна-две минуты. Если первые два результата отличаются друг от друга более чем на 10 мм. рт. ст., то следует провести дополнительное измерение. Регистрируется средний показатель двух последних изменений. В первый раз необходимо измерить давление на обеих руках, а в дальнейшем использовать ту, на которой зарегистрированы более высокие значения.
Значения измерений необходимо заносить в дневник. Это принесет неоценимую пользу врачу при постановке диагноза и назначении лечения.

❤️ Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

⚽Физическая активность: с чего начать?

Заниматься физической активностью можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов физических упражнений.

Каким образом организовать свои тренировки дома?
Утро желательно начинать с зарядки. Размяться можно во время похода в магазин, на прогулке с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны.

Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды.
Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления (если нет гантелей), обеспечьте доступ кислорода - откройте форточку или окно. Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, что тоже положительно сказывается на вашей мотивации и регулярности физических нагрузок.

Желаем вам позитивного настроя и активного образа жизни!

Информацию подготовила: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай

⚡️16.08.23г. в Департаменте здравоохранения прошел обучающий семинар по работе с жителями региона в соцсетях, а также повышению качества контента в аккаунтах медорганизаций.

В семинаре приняли участие более 60 специалистов городских и районных медорганизаций во главе с начальником департамента Робертом Фидаровым🤝

«Все наши подведомственные учреждения обязаны не просто иметь аккаунты в соцсетях, но и вести свои страницы, собирать обратную связь, помогать жителям в решении их вопросов. Уверен, семинары с экспертами ЦУРа очень полезны для улучшения работы специалистов медорганизаций», - сказал Роберт Фидаров.

Специалисты томского Центра управления регионом с руководителем Максимом Лукониным поделились с участниками актуальными тенденциями в сфере социальных сетей и тем, как улучшить обратную связь с жителями региона. Помимо этого спикеры разобрали реальные примеры из практики👌

#ОГАУЗБСМПгТомск

❓Как повысить уровень ежедневной физической активности

Физическая активность - один из главных компонентов здорового образа жизни. Регулярные нагрузки помогают снизить риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, сидячий образ жизни этот риск увеличивает.

Первый шаг на пути к повышению физической активности – встать со своего кресла!🏃
1. Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья.
2. Выберите вид активности, который вам нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий.
3. Начните с малого, то есть с того, что вы можете выполнить. Сократите время работы сидя. По возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком.
4. Минимальная продолжительность одного занятия в день должна быть не менее 30 минут.
6. Один из способов ввести регулярную физическую активность в вашу жизнь - ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 минут в день в течение первых 2 недель, далее постепенно увеличивайте время прогулок пешком и добавляйте новые дни. Ходите пешком на более дальние расстояния, например 15 минут вместо 10 и увеличивайте количество дней, когда занимаетесь. После того, как вы выберете правильный (комфортный) темп, постарайтесь ходить намного быстрее; практикуйте ходьбу быстрым шагом пару месяцев. Для разнообразия вы можете пожелать добавить велопрогулки в выходные дни.
7. Используйте соответствующие средства защиты для максимального обеспечения безопасности и минимизации риска травм во время занятий, например, носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем для поездок на велосипеде.

Сделайте занятия физической активностью частью вашего образа жизни.

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Шаттыкова Мадина Кыдырбаевна