Публикации

💰Диспансеризация не только полезна, но и выгодна! Мы решили узнать, сколько будут стоить для томичей обследования в частных клиниках, которые можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации.

👆По данным территориального фонда ОМС, средние цифры варьируются от 2,7 до 9,7 тысяч рублей! Детали – в наших карточках.

✅Бережливость – важный источник благосостояния. А в случае с диспансеризацией – ещё и вашего здоровья!

💬Сколько людей, столько и мнений. И нам важно каждое. Вашему вниманию два опроса.

1️⃣О качестве медицинской помощи в Томской области. Заполнение анкеты займет около 15 минут. Переходите по ссылке - https://clck.ru/35mjHP

2️⃣Об условиях жизни семей с детьми. В анкете собраны вопросы о поддержке беременности, родов и материнства. Её заполнение займет небольшое количество времени. Переходите по ссылке - https://clck.ru/35mjgS

👉Анонимность и конфиденциальность участников опросов – гарантируются.

#ОГАУЗБСМПгТомск

Тренируем мозг для профилактики развития болезни Альцгеймера

Наш мозг так же требует тренировок, как и тело: решайте кроссворды и головоломки, читайте литературу, учите наизусть стихи, больше общайтесь с людьми, осваивайте новые навыки (изучайте иностранные языки, вышивайте, учитесь играть на музыкальных инструментах).

Берегите своё здоровье!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

📝Критерии здорового старения!

Старость и утрата жизненной активности - это разные понятия. Не все люди с возрастом теряют здоровье и силы. В медицине такое старение называется «здоровым» и у него есть свои критерии.

Основные показатели здоровья для людей до 60 лет:

📌индекс массы тела (ИМТ). Должен быть не более 25 кг/м2;
📌уровень холестерина в сыворотке крови у здорового человека не превышает 200 мл/дл;
📌 нет сахарного диабета;
📌уровень артериального давления не должен превышать 140/90.

У людей старше 65 лет к вышеперечисленным показателям добавляются ещё два:

📌мышечная сила кисти. Динамометр поможет её измерить! Нужно сжать данный прибор с максимальной силой. Оптимальный показатель для женщин составляет не менее 16 кг. Для мужчин - более 27 кг.
📌функциональность. Чтобы определить этот параметр, используют тест «Встань и иди». Человек встает со стула, проходит 3 метра, возвращается и снова садится. Оптимальное время, за которое здоровый человек проходит этот тест не более 14 секунд.

Важно не только протестировать себя по перечисленным параметрам, но и позитивно относиться к жизни. И уметь адаптироваться в трудных ситуациях. Такая старость может называться «здоровой».
Правильное питание и умеренные физические нагрузки являются ключевыми аспектами для здорового долголетия!

Стартовала неделя ответственного отношения к сердцу.
Это – важнейший орган нашего организма. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

💚Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужны физические нагрузки, ведь сердце, как и любые другие мышцы, тоже требует тренировки. Старайтесь высыпаться, следите за своим питанием, откажитесь от вредных привычек и боритесь со стрессом!