Публикации

📝Советы для людей “сидячих” профессий

1. Старайтесь чаще делать небольшие перерывы в работе.
2. Не пренебрегайте пользой гимнастики на рабочем месте. Существует множество упражнений для офиса, из которых можно выбрать подходящие для Вас.
3. Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так Вы будете чаще вставать.
4. Ходите к коллегам по служебным делам, вместо того чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой.
5. По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта.
6. Выходите из автобуса/метро на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

Помните, инициатором заботы о Вашем здоровье должны быть Вы сами!

Ссылка на источник: https://clck.ru/34Ekoc.

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности, т. е без устали обеспечивает нам комфортное существование при различных формах трудовой и бытовой деятельности.
При малоподвижном образе жизни, даже по объективным причинам, мышцы не получают достаточной нагрузки, атрофируются, а значит увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, что ведет к преждевременному изнашиванию суставов.

🏂Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от красоты Вашей фигуры, но и уверенность в себе, психоэмоциональное состояние.
Заряд энергии и ощущение бодрости станет приятным дополнением к укреплению суставов, ведь физические нагрузки активизируют выработку гормона счастья.
Регулярность занятий — залог успеха. Возможны занятия 2-3 раза в неделю с одинаковым количеством дней для отдыха между занятиями.
Комплекс упражнений можно выполнять в удобное для Вас время, но не позднее 3 часов до сна, и не ранее одного часа после еды 2-3 раза в неделю. Начиная от 5 повторов комплекса постепенно доведя до 15-20.
Ознакомиться с полным комплексам упражнений и выбрать для себя подходящий можно на сайте ГБ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России в разделе «Каталог здоровья» →
https://clck.ru/34FMFD

#БСМПТомск #Спасибодоктору
🌼Близится к завершению последняя неделя апреля. За эти дни пролечены и проконсультированы сотни пациентов.
И сегодня мы хотим поделиться с вами их отзывами в адрес медицинских работников ОГАУЗ "БСМП":

Благодарность врачу-травматологу-ортопеду Илюшенову Алексею Валерьевичу от пациентов Кошкаревой С.В., Руденко Л.Н., Павловского В.Н.
📝"Спасибо Доктору за профессионализм и внимание!
Всему персоналу отделения травматологии большая благодарность! Добрые, чуткие, внимательные!"

#cегодняпраздник
🎉Поздравляем с 1 мая – праздником Весны и Труда!
Этот день на протяжении многих лет является одним из любимых и, действительно, всенародных праздников для всех поколений.
Весна всегда символизировала обновление и стремление к лучшему, а созидательный и добросовестный труд был и остается залогом успешного развития любого человека, семьи, коллектива, общества.
Пусть у каждого будет интересная, любимая, нужная работа, которая приносит радость и уважение, а любой труд будет востребован и оценен по достоинству!
Пусть весна принесет добрые перемены и новые достижения! 🎉

#ОГАУЗБСМПгТомск

#БСМПТомск #Спасибодоктору
🌼Сегодня в рубрике «Спасибо доктору!» делимся с вами благодарностью, которая пришла в адрес врача-травматолога-ортопеда Гладышевой Оксаны Андреевны и сотрудников травматологического отделения ОГАУЗ "БСМП".
Благодарим Людмилу Валерьевну Н. за теплые, прекрасные слова:
📝"Спасибо Доктору за профессионализм и внимательность! Доброту, чуткое отношение, доброжелательность.
Весь медперсонал внимательный и доброжелательный, благодарность всем. "