Публикации

#БСМПтомск #СпасибоДоктор

Сегодня в рубрике «Спасибо, доктор!» делимся с вами благодарностью, которая пришла от Беловой Ирины в адрес врачей нашей больницы.
Благодарим Ирину за обратную связь 🙏
_____________________________________________________________
📝 Отзывы и обращения можно оставить на официальном сайте больницы: https://clck.ru/35WUFm
Или в любом из наших пабликов:
Вконтакте: https://clck.ru/35WUFn
Одноклассники: https://clck.ru/35WUFq
Телеграмм: https://clck.ru/35WUFr

✅Стартовала неделя сохранения психического здоровья.

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказать от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

✅2 миллиона рублей – именно такие «подъёмные» могут получить врачи, если приедут работать на томский север. Стимулирующие выплаты предусмотрены и для среднего медперсонала⚕️

Всё это благодаря госпрограммам «Земский доктор» и «Земский фельдшер»🏘️

Они позволяют медикам в полной мере реализовать свои профессиональные качества, оказывая помощь жителям томских сёл.

Узнать больше можно из наших карточек 👇

Официальные документы размещены по ссылке – https://clck.ru/35rYPc

#ОГАУЗБСМПгТомск

Питание является важным аспектом профилактики остеопороза, наравне с физической активностью, отказом от зависимостей.

Употребляйте в пищу продукты, богатые веществами, полезными для костей, кальцием, витамином D и белками.

✅Достаточное потребление кальция.
Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день.
К одной порции можно отнести 30г сыра, 100г творога, 150г йогурта, 200 мл молока. Так же кальцием богаты семена кунжута, соевые бобы, петрушка и другая листовая зелень, фундук и миндаль.

✅Достаточное потребление белка
Кроме молочных продуктов не стоит забывать и про другие источники белка:
- мясо
- птица
- рыба
- морепродукты
- яйца
- бобовые
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, используйте бобовые (нут, чечевица, горох и другие) в качестве гарниров.

✅Достаточное количество витамина Д
Витамин D важен для всасывания кальция в кишечнике и для минерализации костной ткани.
Витамин D в первую очередь образуется в коже при воздействии на нее солнечных ультрафиолетовых лучей.
К сожалению, лишь ограниченное количество продуктов содержит витамин D, а солнечные лучи не всегда доступны. Именно поэтому так часто встречается дефицит витамина D, особенно у пожилых людей, у людей кто редко выходит на улицу, живущих в северных широтах, а также в зимние месяцы.

✅Ограниченное потребление соли
Повышенное потребление натрия (более 2 грамм в день) и недостаточное поступление в организм калия (менее 3,5 грамма в день) способствуют не только повышению артериального давления, но и нарушению водно-минерального обмена, что может способствовать потере костной массы.
📌Суточная норма потребления составляет не более 5 грамм соли

Берегите свое здоровье!

🎉Субботник - праздник чистоты, порядка и хорошего настроения!!! 🎉

💪Коллектив ОГАУЗ "БСМП" дружно вышел на осенний субботник по уборке территории! Разобрав рабочий инвентарь (мётлы, грабли, перчатки), сотрудники больницы собрали накопившийся мусор, засохшие ветки и опавшие листья в мешки.
🍁🌿☀️ Солнечный, теплый день способствовал отличному настроению! И теперь чистая, ухоженная территория радует всех окружающих! 😊

#БСМПТомск