Публикации

Питание является важным аспектом профилактики остеопороза, наравне с физической активностью, отказом от зависимостей.

Употребляйте в пищу продукты, богатые веществами, полезными для костей, кальцием, витамином D и белками.

✅Достаточное потребление кальция.
Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день.
К одной порции можно отнести 30г сыра, 100г творога, 150г йогурта, 200 мл молока. Так же кальцием богаты семена кунжута, соевые бобы, петрушка и другая листовая зелень, фундук и миндаль.

✅Достаточное потребление белка
Кроме молочных продуктов не стоит забывать и про другие источники белка:
- мясо
- птица
- рыба
- морепродукты
- яйца
- бобовые
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, используйте бобовые (нут, чечевица, горох и другие) в качестве гарниров.

✅Достаточное количество витамина Д
Витамин D важен для всасывания кальция в кишечнике и для минерализации костной ткани.
Витамин D в первую очередь образуется в коже при воздействии на нее солнечных ультрафиолетовых лучей.
К сожалению, лишь ограниченное количество продуктов содержит витамин D, а солнечные лучи не всегда доступны. Именно поэтому так часто встречается дефицит витамина D, особенно у пожилых людей, у людей кто редко выходит на улицу, живущих в северных широтах, а также в зимние месяцы.

✅Ограниченное потребление соли
Повышенное потребление натрия (более 2 грамм в день) и недостаточное поступление в организм калия (менее 3,5 грамма в день) способствуют не только повышению артериального давления, но и нарушению водно-минерального обмена, что может способствовать потере костной массы.
📌Суточная норма потребления составляет не более 5 грамм соли

Берегите свое здоровье!

🎉Субботник - праздник чистоты, порядка и хорошего настроения!!! 🎉

💪Коллектив ОГАУЗ "БСМП" дружно вышел на осенний субботник по уборке территории! Разобрав рабочий инвентарь (мётлы, грабли, перчатки), сотрудники больницы собрали накопившийся мусор, засохшие ветки и опавшие листья в мешки.
🍁🌿☀️ Солнечный, теплый день способствовал отличному настроению! И теперь чистая, ухоженная территория радует всех окружающих! 😊

#БСМПТомск

В нашем регионе выбрали лучших медиков!👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️

Лауреатами премии Томской области в сфере образования, науки, здравоохранения и культуры стали 12 врачей. Среди них заведующие отделениями и клиниками, врачи узких направлений🙏🏼

Приятно знать, что в нашем регионе есть люди, которые постоянно развиваются, становятся лучшими специалистами и помогают людям. Поздравляем победителей и от всей души желаем дальнейших успехов в профессии!🔥

Организатором конкурса на соискание премий выступила Администрация Томской области. Каждый из 148 лауреатов внес значительный вклад в развитие региона и имеет заслуги в своей сфере деятельности.

Посмотреть полный список лауреатов можно в документе на сайте Администрации Томской области https://clck.ru/369gQL

#ОГАУЗБСМПгТомск

🫂Фонд «Круг добра» подготовил информационный листок, который поможет детям с редкими заболеваниями быстрее получить помощь в любой точке нашей страны: это современные препараты, медицинская помощь и технические средства реабилитации.

Фонд «Круг добра», созданный указом президента России в январе 2021 года, помог уже 23 тысячам детей, направив на их обеспечение 205 миллиардов рублей.

#ОГАУЗБСМПгТомск

✅Стартовала неделя борьбы с инсультом. Суть инсульта – это прекращение кровоснабжения и функционирования участка головного мозга в результате повреждения сосуда.

👇Симптомы инсульта:
▫Асимметрия лица
▫Онемение конечностей
▫Нарушение речи
▫Потеря координации
▫Резкая головная боль
▫Проблемы со зрением

❗В случае появления этих симптомов, нужно незамедлительно вызывать скорую помощь по номеру 103, со стационарных телефонов - 03.