Публикации

🕒Инсульт: почему стоит поторопиться?

Первые 3–6 часов после перенесенного инсульта — это «терапевтическое окно» — время, в которое медицинская помощь наиболее эффективна. Поэтому незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь, сообщив диспетчеру о ваших подозрениях, расскажите, какие симптомы вы обнаружили у пострадавшего, например, человек не может улыбнуться или поднять обе руки.

Если пострадавший в сознании, уложите его в горизонтальное положение с приподнятой головой под углом 30 градусов, расстегните тесную одежду, ослабьте галстук/ ремень. Обеспечьте приток свежего воздуха.
При первых рвотных позывах или потере сознания уложите человека в безопасное положение на боку.

Не стоит давать человеку еду или питье, так как при инсульте может нарушаться функция глотания, возникать дисфагия (неспособность глотать пищу или жидкость) и удушье.
Так же до приезда скорой помощи не стоит давать пострадавшему никаких лекарств.

❤️Берегите свое здоровье и здоровье близких людей!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна

✅Стартовала неделя сохранения душевного комфорта.

▫Тревога является неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

▫Триггеры для тревожности у всех разные. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.

▫В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

🔥Фотоконкурс «Связь поколений в здравоохранении» стартует в Томской области. Принять участие в нём могут работники медучреждений любых форм собственности, фармацевтических организаций, профильных образовательных учреждений и фотолюбители.

Конкурс пройдет в шести номинациях:
▫Наставничество
▫Династия
▫Судьба, отданная людям
▫Мое призвание – медицина
▫Врачи в спорте
▫Маленькие пациенты

🎁Победители получат дипломы и ценные призы от партнеров конкурса. Лучшие фотоработы станут основой передвижной фотовыставки по томским учреждениям здравоохранения.

Заявки принимаются до 9 февраля 2024 года на e-mail: tabletka@tomsk.gov70.ru (с указанием «Фотоконкурс» в теме сообщения).

👉Положение о конкурсе - https://clck.ru/32rXgZ

#ОГАУЗБСМПгТомск

🤕Тревога - нормальная реакция на стрессовые ситуации. Но есть "здоровая" тревога, которая подталкивает к решению насущных проблем. А есть "бесполезная", которая донимает без всяких причин и мешает наслаждаться жизнью.

✅ Чтобы помочь самому себе, каждый раз, сталкиваясь с тревогой, отвечайте себе на пять вопросов:

1. Связана ли моя тревога с безопасностью (угроза здоровью и жизни, имуществу и т.д.)?

2. Помогает ли мне тревога в решении проблемы?

Если на оба вопроса ответ - «Нет», ваша тревога является дисфункциональной,
В этом случае задайте себе вопрос № 3: Как я могу перевести эту тревогу в функциональную? Какие возможны варианты развития событий и какие шаблоны моих действий я могу заготовить на каждый вариант?

4. Смогу ли я как-то повлиять на ситуацию? Если да, то как? Если нет, то на что именно я могу повлиять и что могу контролировать?

5. Действительно ли мне нужно тревожиться? Есть ли для этого основания здесь и сейчас?

🔔И самое главное: минимизируйте поступление тревожащей информации. Это не абсолютная оторванность и изоляция от внешнего мира, но «дозировку» лучше установить по личным ощущениям.

❤️Берегите свой здоровье!

Техника восстановления психологического равновесия: объятие

Десятисекундное объятие поможет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, скорректировать негативные эмоции, снять усталость, укрепить иммунную систему. А если поблизости нет никого, кто мог бы Вас обнять? Обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите.
Задача этого упражнения — вернуть естественное ощущение тела. Напоминая телу о его границах, весе и о положении в пространстве, Вы даете вестибулярному аппарату сигнал: все в порядке, можно расслабиться.

❤️Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай