Публикации

✅Стартовала неделя сохранения душевного комфорта.

▫Тревога является неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

▫Триггеры для тревожности у всех разные. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.

▫В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

🔥Фотоконкурс «Связь поколений в здравоохранении» стартует в Томской области. Принять участие в нём могут работники медучреждений любых форм собственности, фармацевтических организаций, профильных образовательных учреждений и фотолюбители.

Конкурс пройдет в шести номинациях:
▫Наставничество
▫Династия
▫Судьба, отданная людям
▫Мое призвание – медицина
▫Врачи в спорте
▫Маленькие пациенты

🎁Победители получат дипломы и ценные призы от партнеров конкурса. Лучшие фотоработы станут основой передвижной фотовыставки по томским учреждениям здравоохранения.

Заявки принимаются до 9 февраля 2024 года на e-mail: tabletka@tomsk.gov70.ru (с указанием «Фотоконкурс» в теме сообщения).

👉Положение о конкурсе - https://clck.ru/32rXgZ

#ОГАУЗБСМПгТомск

🤕Тревога - нормальная реакция на стрессовые ситуации. Но есть "здоровая" тревога, которая подталкивает к решению насущных проблем. А есть "бесполезная", которая донимает без всяких причин и мешает наслаждаться жизнью.

✅ Чтобы помочь самому себе, каждый раз, сталкиваясь с тревогой, отвечайте себе на пять вопросов:

1. Связана ли моя тревога с безопасностью (угроза здоровью и жизни, имуществу и т.д.)?

2. Помогает ли мне тревога в решении проблемы?

Если на оба вопроса ответ - «Нет», ваша тревога является дисфункциональной,
В этом случае задайте себе вопрос № 3: Как я могу перевести эту тревогу в функциональную? Какие возможны варианты развития событий и какие шаблоны моих действий я могу заготовить на каждый вариант?

4. Смогу ли я как-то повлиять на ситуацию? Если да, то как? Если нет, то на что именно я могу повлиять и что могу контролировать?

5. Действительно ли мне нужно тревожиться? Есть ли для этого основания здесь и сейчас?

🔔И самое главное: минимизируйте поступление тревожащей информации. Это не абсолютная оторванность и изоляция от внешнего мира, но «дозировку» лучше установить по личным ощущениям.

❤️Берегите свой здоровье!

Техника восстановления психологического равновесия: объятие

Десятисекундное объятие поможет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, скорректировать негативные эмоции, снять усталость, укрепить иммунную систему. А если поблизости нет никого, кто мог бы Вас обнять? Обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите.
Задача этого упражнения — вернуть естественное ощущение тела. Напоминая телу о его границах, весе и о положении в пространстве, Вы даете вестибулярному аппарату сигнал: все в порядке, можно расслабиться.

❤️Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

📝С 3 по 8 ноября 2023 года пройдет ежегодная Международная просветительская акция «Большой этнографический диктант», которая знакомит с культурой народов, проживающих в России, а также позволяет оценить общий уровень этнокультурной грамотности.

Ежегодно жители Томска активно присоединяются к Акции. Диктант проводится в канун Дня народного единства в онлайн и офлайн-форматах. Организатором Большого этнографического диктанта является Федеральное агентство по делам национальностей, Департамент национальной политики и межнациональных связей города Москвы.
Участниками Акции ежегодно становятся миллионы жителей России и зарубежных стран независимо от возраста, образования, вероисповедания и гражданства.

Диктант впервые прошел в 2016 году, тогда участие в нём приняли 90 000 жителей России. В 2022 году - 4 076 070 человек из 89 регионов Российской Федерации и 184 зарубежных стран проверили свой уровень этнографической грамотности.

Диктант можно пройти по ссылке: https://miretno.ru/
☀️«Народов много – страна одна!»