Публикации

🤕Тревога - нормальная реакция на стрессовые ситуации. Но есть "здоровая" тревога, которая подталкивает к решению насущных проблем. А есть "бесполезная", которая донимает без всяких причин и мешает наслаждаться жизнью.

✅ Чтобы помочь самому себе, каждый раз, сталкиваясь с тревогой, отвечайте себе на пять вопросов:

1. Связана ли моя тревога с безопасностью (угроза здоровью и жизни, имуществу и т.д.)?

2. Помогает ли мне тревога в решении проблемы?

Если на оба вопроса ответ - «Нет», ваша тревога является дисфункциональной,
В этом случае задайте себе вопрос № 3: Как я могу перевести эту тревогу в функциональную? Какие возможны варианты развития событий и какие шаблоны моих действий я могу заготовить на каждый вариант?

4. Смогу ли я как-то повлиять на ситуацию? Если да, то как? Если нет, то на что именно я могу повлиять и что могу контролировать?

5. Действительно ли мне нужно тревожиться? Есть ли для этого основания здесь и сейчас?

🔔И самое главное: минимизируйте поступление тревожащей информации. Это не абсолютная оторванность и изоляция от внешнего мира, но «дозировку» лучше установить по личным ощущениям.

❤️Берегите свой здоровье!

Техника восстановления психологического равновесия: объятие

Десятисекундное объятие поможет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, скорректировать негативные эмоции, снять усталость, укрепить иммунную систему. А если поблизости нет никого, кто мог бы Вас обнять? Обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите.
Задача этого упражнения — вернуть естественное ощущение тела. Напоминая телу о его границах, весе и о положении в пространстве, Вы даете вестибулярному аппарату сигнал: все в порядке, можно расслабиться.

❤️Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

📝С 3 по 8 ноября 2023 года пройдет ежегодная Международная просветительская акция «Большой этнографический диктант», которая знакомит с культурой народов, проживающих в России, а также позволяет оценить общий уровень этнокультурной грамотности.

Ежегодно жители Томска активно присоединяются к Акции. Диктант проводится в канун Дня народного единства в онлайн и офлайн-форматах. Организатором Большого этнографического диктанта является Федеральное агентство по делам национальностей, Департамент национальной политики и межнациональных связей города Москвы.
Участниками Акции ежегодно становятся миллионы жителей России и зарубежных стран независимо от возраста, образования, вероисповедания и гражданства.

Диктант впервые прошел в 2016 году, тогда участие в нём приняли 90 000 жителей России. В 2022 году - 4 076 070 человек из 89 регионов Российской Федерации и 184 зарубежных стран проверили свой уровень этнографической грамотности.

Диктант можно пройти по ссылке: https://miretno.ru/
☀️«Народов много – страна одна!»

🎉4 ноября в России отмечается День народного единства!

Этот праздник учрежден в память о событиях 1612 года, когда народное ополчение под предводительством земского старосты Кузьмы Минина и князя Дмитрия Пожарского освободило Москву от польских интервентов. Считается, что именно они смогли объединить и сплотить население, чтобы освободить Россию от вторгшихся поляков. В этот день мы отдаём дань истинным традициям патриотизма, согласия народа, веры в Отечество.
Пример предков показывает нам, что единственно верный способ достигнуть действительно высокой цели – отбросить разногласия, работать вместе, уважать и понимать друг друга. В сплоченности – наша сила и залог достойного настоящего и будущего страны.

🎈От всей души поздравляем всех с праздником, желаем счастья, мира и благополучия!

📝13 ноября 2023г. с 17:00 до 19:00 и.о. главного врача ОГАУЗ "БСМП" Андрей Николаевич Серебренников проведет очный прием граждан в рамках реализации проекта «Открытый приём».

Проект был создан в целях повышения уровня удовлетворенности граждан качеством и условиями предоставления медицинских услуг в областных государственных учреждениях здравоохранения.

Прием будет проходить в кабинете главного врача ОГАУЗ «БСМП» по адресу ул. Рабочая, 21
☎Запись на прием по телефону (3822) 650-720

#БСМПТомск