Вчера мы рассказали вам о том, как стресс влияет на нас и наше здоровье, а также о факторах риска. Как защитить себя от негативных последствий стресса?
1. Достаточно больше двигаться. Физическая активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия — эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце;
2. Медитация, дыхательная гимнастика, растяжка;
3. Рациональное питание и качественный сон, умение ставить работу и достижения на паузу и отдыхать (не переживая о том, что вы не занимаетесь чем-то «полезным»). Лучше менее «успешный», но живой и здоровый, так ведь?
4. Практика самоподдержки, работа с негативным мышлением,;
5. Общение с близкими;
6. Прогулки на природе, занятия по интересам.
Если вышеперечисленное не помогает и сложно следовать рекомендациям, то врачи советуют обратиться за профессиональной психологической помощью. Визиты к психологу необходимы для того, чтобы в безопасной обстановке осознать свои реакции, взглянуть на них со стороны, сформировать новые стратегии поведения и найти силы для их реализации.
Источник: https://clck.ru/36kk8C
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚
#ОГАУЗМСЧСтроительТомск
1. Достаточно больше двигаться. Физическая активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия — эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце;
2. Медитация, дыхательная гимнастика, растяжка;
3. Рациональное питание и качественный сон, умение ставить работу и достижения на паузу и отдыхать (не переживая о том, что вы не занимаетесь чем-то «полезным»). Лучше менее «успешный», но живой и здоровый, так ведь?
4. Практика самоподдержки, работа с негативным мышлением,;
5. Общение с близкими;
6. Прогулки на природе, занятия по интересам.
Если вышеперечисленное не помогает и сложно следовать рекомендациям, то врачи советуют обратиться за профессиональной психологической помощью. Визиты к психологу необходимы для того, чтобы в безопасной обстановке осознать свои реакции, взглянуть на них со стороны, сформировать новые стратегии поведения и найти силы для их реализации.
Источник: https://clck.ru/36kk8C
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚
#ОГАУЗМСЧСтроительТомск
Источник: https://vk.com/wall-177503125_992
Пост №7295, опубликован 25 ноя 2023