Публикации

Здоровье – одна из главных ценностей человека, но в современном мире бывает трудно выделить время для оздоровления своего организма.

👉Мы собрали простые советы , которые помогут укрепить здоровье

С наступлением зимы все более актуальной становится проблема профилактики простудных заболеваний, ведь никому не хочется болеть!💚

К ним относятся инфекции верхних дыхательных путей, в медицине часто их объединяют под названием «ОРВИ» — острые респираторные вирусные инфекции. Это самая распространенная группа инфекционных болезней.

Среди этого многообразия вирусов, вызывающих ОРВИ, особое внимание уделяют вирусу гриппа. Он является одним из самых серьезных и массовых заболеваний среди прочих вирусных инфекций.

❗️Сезонный грипп, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно вызывает от 3 млн до 5 млн случаев тяжёлой болезни и приводит к 250-500 тыс. смертей.

Тяжелое течение гриппа сопровождается поражением нижних дыхательных путей с развитием пневмонии или признаками дыхательной недостаточности: появляется одышка или затруднённое дыхание в покое у детей до 5 лет наблюдается втяжение грудной клетки или свистящее дыхание в покое, цианоз носогубного треугольника.

При тяжёлых формах гриппа могут развиваться отёк лёгких, сосудистый коллапс, отёк мозга, геморрагический синдром, присоединяться вторичные бактериальные осложнения.

Кроме этого, грипп представляет большую опасность из-за развития серьёзных осложнений, особенно у детей до 5 лет, беременных женщин, лиц с хроническими заболеваниями сердца, легких, метаболическим синдромом, лиц старше 60 лет и других.

Для того чтобы грамотно и осознанно защититься от гриппа мы должны либо создать условия, чтоб в наш организм не попал вирус, либо позаботится о том, чтобы у нашего организма хватило сил противостоять заражению. Для этого нам необходимо знать источник инфекции и пути передачи вируса.
Источником вируса является больной человек — он начинает выделять вирус и заражать других с конца инкубационного периода (вирус уже есть в организме человека, и он уже выделяется в окружающую среду, но симптомов заболевания еще нет. Человек кажется здоровым) и все время, пока есть температура. Большую опасность представляют больные у которых симптомы заболевания выражены неярко. Оставаясь на ногах и продолжая вести активный образ жизни, они успевают заразить большее число людей.

❗️Передача инфекции от человека к человеку осуществляется воздушно-капельным путем и контактно-бытовым.

Необходимо соблюдать элементарные санитарно-гигиенические нормы и правила.
1️⃣Избегайте многолюдных мест
2️⃣Носите маску и соблюдайте социальную дистанцию
3️⃣Мойте руки или обрабатывайте антисептиком
4️⃣Не трогайте лицо
5️⃣Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте
6️⃣Если у вас дома есть заболевшие, как можно чаще мойте пол и проветривайте комнаты — капли слюны и мокроты оседают на поверхностях, и, протирая пол и мебель влажной тряпкой, вы физически убираете вирусные частицы.

💚У нас нет космических скафандров, которые бы на все 100% защитили бы от попадания вируса в организм. Соответственно, мы должны повышать защитные силы организма, чтобы наш иммунитет мог справиться с вирусом в случае его проникновения в организм. Это необходимо делать с помощью вакцинации и повышать сопротивляемость организма!

💚Методы неспецифической защиты, направленные на повышение сопротивляемости организма: доказано, грипп реже атакует людей, которые ведут здоровый образ жизни. Поэтому, прежде всего, во избежание заболеваний нужно:
1️⃣соблюдать режим дня;
2️⃣хорошо высыпаться сон не менее 8 часов, отходить ко сну не позднее 23 часов, в комнате должно быть темно, выключены телевизор, компьютер, экран телефона;
3️⃣заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю аэробной нагрузкой умеренной интенсивности;
4️⃣проводить закаливающие процедуры;
5️⃣отказаться от «вредных привычек» курение, алкоголь, наркотики снижают иммунитет;
6️⃣полноценно питаться три основных и два дополнительных приема пищи, соблюдать соотношение белков, жиров, углеводов, разнообразие, соответствие калорийности, овощи и фрукты не менее 500 грамм в день, ограничение сладкого и соли.

Источник: https://clck.ru/37DXcM

💚БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

#ОГАУЗМСЧСтроительТомск

Строгие диеты, связанные с ограничением калорий или отказом от ряда продуктов, помогают быстро сбросить вес. Но последствия такого питания может быть вредно для здоровья❗️

👉Чем опасные низкоуглеводные и белковые диеты? Об этом мы попросили рассказать врача томского Центра общественного здоровья и медпрофилактики Дарью Подчинёнову.

Листайте карточки и делитесь ими с теми, кто подумывает сесть на строгую диету.

Тревожность – индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу комбинацию из нескольких эмоций – страх, печаль, стыд и чувство вины, по незначительным поводам.

Тревожность может проявляться длительными, затяжными и ежедневными симптомами, которые значительно снижают качество жизни человека, либо короткими всплесками, панические атаки.

До сих пор нет единого мнения о причинах тревожности у людей. Преобладает точка зрения, что тревожность имеет частично врожденную, частично приобретенную природу. Имея некоторую генетически обусловленную склонность к тревожности, человек, в результате неправильных действий родителей, педагогов, внутренних конфликтов и других социально обусловленных причин, со временем приобретает ее.

Таким образом, с тревогой и тревожностью «сталкиваются» в большей или меньшей степени все люди и знание техник по снижению тревожности становится актуальным вопросом⬇️

💚Замедлите дыхание. При тревоге дыхание обычно учащается – это естественная реакция на потенциальную опасность. Поэтому наша задача – успокоить его
💚Переключите внимание на тело. Тело хорошо «перетягивает» на себя внимание и помогает выйти из цикла тревоги. И хотя физическая активность – мощный антистресс, за счет переработки гормонов стресса и включения эндорфинов, не обязательно заниматься только ей. Можно еще принять контрастный душ или теплую ванну, заняться любимым рукоделием или просто начать активно растирать ладони и каждый палец, попрыгать, потопать и покричать. Попробуйте прислушаться к тому, что ваше тело хочет прямо сейчас, – и сделайте это.

💚«Загрузите» другие части мозга. При тревоге и тревожности некоторые участки мозга перевозбуждаются и слишком активны, поэтому нужно включить другие участки, чтобы сместить внимание. Например, поговорить с другом, включить фильм или любимую песню, заняться уборкой.
💚Избавляемся от навязчивых мыслей. Нам кажется, что чем больше мы думаем о проблеме, тем больше шансов найти ее решение или подготовиться к возможным неприятным последствиям. На самом же деле мы мало чем себе помогаем, когда размышляем о том, что нас очень сильно беспокоит. Уровень тревоги повышается, и даже если решение проблемы у вас есть, это еще не означает, что вы вмиг перестанете переживать.

💚Подумайте о том, что вас беспокоит, и проговорите это вслух, например: «У меня есть мысль, что завтра разговор с другом пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». После этого Вам станет легче вернуться к прежним делам и не жить тем, что еще не случилось или уже произошло.

Если же Вы испытываете сильные переживания с физическим дискомфортом, не можете нормально спать, питаться и работать – пожалуйста, обратитесь за квалифицированной помощью помощью к специалисту психологу, врачу-психотерапевту.

Источник: https://clck.ru/37EZee

💚БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

#ОГАУЗМСЧСтроительТомск

Ротавирусная инфекция, ротавирус – это острое инфекционное заболевание, вызываемое ротавирусом и характеризующееся поражением желудочно-кишечного тракта по типу гастроэнтерита с развитием синдрома дегидратации, обезвоживания.

❗Причины появления ротавирусной инфекции
Ротавирусы устойчивы к воздействию факторов окружающей среды, в питьевой воде, открытых водоемах и сточных водах они сохраняют жизнеспособность до нескольких месяцев, на овощах и фруктах – до 30 дней.
Основной источник и резервуар ротавирусной инфекции – больной человек в конце инкубационного периода и в первые дни болезни, выделяющий с фекалиями вирус, а также вирусоносители. Механизм передачи возбудителя – фекально-оральный.

❗Пути передачи:
- контактно-бытовой, через грязные руки и предметы обихода;
- водный, при употреблении воды, в которой присутствуют вирусы;
- пищевой, чаще всего при употреблении молока, молочных продуктов;
- воздушно-капельный путь.

Ротавирусным гастроэнтеритом болеют люди любого возраста, но максимальная заболеваемость отмечается у детей первых двух лет жизни, людей пожилого возраста и лиц с нарушением функционирования иммунной системы.
Наблюдается зимне-весенняя сезонность, спорадические случаи заболевания регистрируются в течение всего года.

❗Инкубационный период ротавирусной инфекции составляет от 14 часов до 7 дней, в среднем 1-4 дня. Заболевание чаще всего начинается остро с повышения температуры тела от субфебрильных до фебрильных значений, появляются симптомы интоксикации, вялость, слабость, снижение аппетита, диарея и повторная рвота. В тяжелых случаях возможно уменьшение количества мочи вплоть до полного ее отсутствия, снижение артериального давления.

❗В течение 3–6 дней могут присутствовать умеренные или сильные схваткообразные или постоянные боли в верхней половине живота. У детей младшего возраста в начале заболевания могут наблюдаться катаральные явления, которые предшествуют дисфункции кишечника: покашливание, насморк или заложенность носа, редко – конъюнктивит, катаральный отит. У детей раннего возраста на фоне высокой температуры могут развиться генерализованные судороги, сопровождающиеся потерей сознания.

Сочетание поражения желудочно-кишечного тракта и симптомов интоксикации, развитие обезвоживания, наличие ротавирусной инфекцией у лиц, контактирующих с больным, имеют большое значение в диагностике заболевания. Окончательный диагноз ротавирусной инфекции ставится только на основании лабораторного подтверждения.

Источник: https://clck.ru/37KPgQ

💚БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

#ОГАУЗМСЧСтроительТомск