Публикации

❗❗График работы в праздники❗❗

График работы хирургического кабинета (ОВП) на пр.Фрунзе, 116 и кабинетов неотложной медицинской помощи поликлинического отделения на пр.Фрунзе, 218 в период с 30.12.2023 по 08.01.2024⬇️

#ОГАУЗМСЧСтроительТомск

❗️Употребление алкоголя вместе с энергетическими напитками – распространённая проблема. К этому сочетанию порой прибегает не только молодое поколение, но взрослые люди.

👉Между тем смесь энергетика со спиртным несёт в себе немалую опасность. О том, какую именно, мы попросили рассказать главного внештатного специалиста облдепартамента здравоохранения по токсикологии Светлану Порошинскую.

✅Главное собрали для вас в карточках. Делитесь ими с друзьями и отличных вам каникул!

Психика и тело существуют в неразрывном единстве друг с другом👇
💚Тело — это первый и главный источник получения информации от окружающего мира и взаимодействия с ним. Уже на основе этого опыта формируется мышление, способное к абстракции.

💚Психика — это совокупность мыслительных процессов и явлений, ощущения, эмоции, память и др.; специфический аспект жизнедеятельности животных и человека в их взаимодействии с окружающей средой. Материальной, телесной основой психики является головной мозг. Именно его сложная деятельность порождает психические переживания и явления.

💚Образ тела — это сформировавшееся отношение человека к его внешности, телу.

💚Психологическое благополучие — ощущение субъективной удовлетворенности жизнью и преобладание комфортного эмоционального состояния, человек в большинстве случаев испытывает удовлетворение жизнью и только в отдельных ситуациях переживает неприятные чувства, устойчив к стрессу, верит в свои силы, нравится себе и занимается саморазвитием. Для того чтобы развивать себя, необходимо знать свою личность и адекватно относиться к своим способностям, силам, телу и внешности.

Связь тела и психики — тело влияет на наши эмоции, на способность ясно мыслить, а сильные эмоциональные переживания вызывают телесные симптомы и ухудшают состояние здоровья (взаимное влияние).

Образ тела — отношение человека к самому себе закладывается в раннем детстве на основе обратной связи от родителей и их отношения к самим себе.
Плохая идея формировать свою самооценку на базе внешности, потому что мы не можем ее контролировать, ведь помимо нас на наш внешний вид влияют гормональная система, возрастные изменения, болезни или травмы. В погоне за недостижимым идеалом мы теряем психологическое благополучие и упускаем из внимания то, что наше тело может еще, кроме как красиво или некрасиво выглядеть.

💚Гармония с собой
Первым шагом к гармонии со своим внешним видом будет взглянуть на тело реально. Ведь оно не только выполняет эстетическую функцию, а дает нам двигаться, ощущать вкус, запах, видеть этот мир и слышать его. С помощью тела мы получаем удовольствие от прикосновений других людей, от горячей ванны, от теплого свитера. Тело женщины способно выносить и родить ребенка, а мужчина может поднять тяжести и преодолеть большие расстояния. Наш организм защищает нас от вирусов, бактерий, он подает сигналы, подсказывает, где нам хорошо, а где плохо, помогает проживать эмоции через физиологические реакции. Все эти функции выполняет тело и, в конце концов, именно в нем заключен источник нашей жизни. Важно обращать на это внимание и благодарить свой организм за то, что он нас сохраняет. Практика принятия своего внешнего вида поможет научиться принимать всю свою личность и повысит психологическое благополучие.
Бывает так, что самостоятельно принять свое тело очень трудно и описанный в статье метод не помогает, в таком случае рекомендую обратиться за помощью к психологу.

Источник: https://clck.ru/37Tmno
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚

Холодное время года, как и осень, сезон простуд. Как поднять иммунитет и помочь организму защититься от ОРВИ и гриппа❓

👉Полезные советы собрали для вас в карточках.

Поговорим сегодня об одном из методов совладания со стрессом — о дыхательной гимнастике. Что это и как она может помочь?
💚Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, который увеличивает объем легких, укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивает приток кислорода в организм, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и внутренних органов под воздействием массажа брюшной полости диафрагмой.

❗Стресс — это реакция организма на изменения окружающей среды. Есть два отдела нервной системы: симпатический и парасимпатический. Оказывается, вдох и выдох существенно влияют на работу этих отделов. Вдыхая и выдыхая правильно и осознанно, мы получаем возможность управлять своим состоянием.

Симпатическая нервная система активизируется, когда мы находимся в опасности. Ее функция — реализовать одну из защитных стратегий при стрессе «бей/беги». Парасимпатическая нервная система отвечает за гомеостаз. Когда она активна, организм находится в состоянии восполнения ресурсов: отдыха, переваривания пищи и т.д.
При длительном стрессе происходит перевозбуждение симпатической нервной системы и торможение парасимпатической. Нарушается работа блуждающего нерва. Это десятая пара черепно-мозговых нервов, регулирующая колоссальное количество функций организма.

💚Дыхание — единственная функция, через которую мы получаем доступ к блуждающему нерву и парасимпатической нервной системе. С помощью дыхания мы можем регулировать их работу. Необходимо убрать признаки «стрессового дыхания».

При стрессе психологи рекомендуют техники дыхания животом, которые идут на счет. Это режимы: «квадрат», «4-7-8» и «6-3-9». Во-первых, они позволяют стабилизировать эмоциональное состояние. Во-вторых, учат правильно дышать на постоянной основе. Вот пример одной из них👇
Техника «6-3-9»: вдыхаем, считая до шести; задерживаем дыхание на три счета; выдыхаем, считая до девяти.

Также парасимпатическую систему можно активировать с помощью медитаций👇
💚Медитация — это умственное действие, направленное на приведение психики в состояние углубленной сосредоточенности. Многие ученые долгое время воспринимали медитацию критически, но сегодня существуют доказательства того, что медитация способствует выработке гормона счастья дофамина. Помимо этого, правильно выполненные практики позволяют замедлиться, отпустить напряжение в теле, снизить уровень беспокойства и тревожности.
Также массаж активных биологических точек:
-между бровей;
-на запястье;
-в ложбинке между указательным и большим пальцем.

Источник: https://clck.ru/37fkty
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚

#ОГАУЗМСЧСтроительТомск