Публикации

#полезнознать
Чем опасен дефицит йода?

Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем-то тяжело, а усталость – ваш постоянный спутник?

Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:

— сухость кожи, снижение эластичности и тургора

— увеличение массы тела

— склонность к запорам

— снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения

— снижение настроения, апатия, вялость, депрессия

— отечность чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук

— потливость

При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин может возникнуть нарушения менструального цикла.

Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма. Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг. Повышенная потребность в йоде наблюдается у детей, беременных женщин и кормящих матерей.

Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk

#полезнознать
10 признаков проблем с щитовидной железой

1. Мышечная и суставная боль, синдром карпального канала (туннельный сидром), тендинит (воспаление сухожилий).
2. Дискомфорт шеи, утолщение в переднем отделе, зоб.
3. Выпадение волос, изменение фактуры волос, фактуры кожи.
4. Запоры, диарея, раздражение кишечника.
5. Нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью.
6. Семейная история заболеваний щитовидной железы или аутоиммунных заболеваний.
7. Высокий уровень холестерина в крови, не поддающийся снижению медикаментами.
8. Депрессивность и тревожность.
9. Неожиданные изменения в весе (набор или потеря) без изменения диеты и двигательной активности.
10.Высокая утомляемость и истощение.

Разумеется, сам по себе каждый из этих симптомов может ничего не означать, мышечная боль может быть следствием перетренированности, а повышенная тревожность – последствие хронического стресса на работе.
Но, в любом случае – если вы заметили у себя хоть несколько из этих симптомов – обязательно сходите на прием к врачу-эндокринологу.

Берегите свое здоровье!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#нашиименниники
💥💫🥳Сегодня свой День рождения отмечает наш коллега Халиков Махсуджон Маъруфович врач – терапевт Поликлиники №1. Искренне желаем Вам крепкого здоровья, терпения. Пусть спокойствие и благополучие всегда живут в душе, удача сопутствует во всех начинаниях!

#новостьдня
24 мая по всей России отмечается праздник «День кадрового работника».

В «Колпашевской РБ» трудятся профессиональный состав работников: начальник отдела кадров Шипунова А.Е. Специалисты: Муравьева М.А., Иваниди Е.Н., Буркова В.В.,Кубарева Е.А., Богайчук Ж.А., Суслопарова Г.В. Архивариус: Хабарова А.А.

«Колпашевская РБ» поздравляет кадровых работников с профессиональным праздником, желает Вам терпения в труде и успехов в работе!

#полезнознать
Профилактика йододефицита

Лучше всего для профилактики йододефицита подходят те продукты, в которых йод изначально заложен. Это такие продукты, как:
- сухая ламинария содержит 26–180 мг йода;
- морская капуста - 200–220 мг йода;
- морепродукты и морская рыба - 300–3000 мг;
- фасоль -12 мг;
- чеснок - 9 мг;
- свекла - 7 мг;
- помидоры - 6 мг;
- соя, виноград, редис и зеленый салат содержат 8 мг йода;
- морковь, картофель и зеленый горошек - 5 мг.
По 2 мг йода содержится в яблоках, апельсинах, вишне и баклажанах.
Самой богатой йодом крупой является пшенная. Она содержит 4,5 мг на 100 г крупы, по убыванию дальше следует гречневая крупа (3,3 мг), пшеничная крупа (1,5 мг) и последняя – рисовая (1,3 мг).

Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk