Публикации

#новостьдня
Уважаемые жители! У нас хорошая новость! По программе «Модернизация первичного звена здравоохранения Российской Федерации» в селе Инкино построен новый ФАП. Объект укомплектован необходимым оборудованием для оказания плановой и экстренной медицинской помощи, созданы условия для маломобильных посетителей. На данный момент проходит оформление документов для открытия фельдшерско-акушерского пункта. После завершения процесса лицензирования ФАП начнёт работу. Благодарим главу Инкинского сельского поселения Вариводову Галину Николаевну за помощь в оформлении клумб и посадке цветов на территории ФАП.

#полезнознать
Cогласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детям до пяти лет необходимо придерживаться нескольких правил в течение дня, чтобы расти здоровыми.

▪Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:
в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку желательно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

▪Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:
в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку важно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 10–13 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Берегите своё здоровье и здоровье Ваших близких!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk

#нашиименниники
🎁✨🎈20 июня, отмечают День рождения сразу 2 наших сотрудника: Калачикова Ульяна Витальевна, врач-терапевт участковый поликлиники №2 и Лежнин Игорь Сергеевич, врач-патологоанатом патологоанатомического отделения. Поздравляем наших коллег с днём рождения! Желаем счастья, успеха, благополучия и здоровья!

#полезнознать
Что такое гиподинамия?

При гиподинамии - недостатке движений - наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма.
Гиподинамия способствует возникновению предпатологического состояния. Характерными его признаками являются:
• сниженная общая неспецифическая резистентность организма;
• быстрая утомляемость при выполнении физических нагрузок;
• низкие функциональные возможности вегетативных функций;
• отставание в развитии двигательных качеств;
• изменения в физическом развитии – чаще всего избыточность массы тела (за счет жироотложения или на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в рационе).

Берегите свое здоровье!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#полезнознать
🏊‍♂Плавание – самый продлевающий жизнь вид спорта.
☝Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению продолжительности жизни. У этого вида спорта результаты лучше, чем у бега и ходьбы, выяснили ученые из США.
👍Исследователи наблюдали за 40 тысячами мужчин в возрасте от 20 до 90 лет в течение 32 лет. Оказалось, что у пловцов риск смерти на 50% ниже, чем у бегунов или любителей ходьбы.
✅Преимущества плавания:
1⃣Здоровое сердце и легкие
Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких.
У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается.
Плавание способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина).
2⃣Во время плавание все тело тренируется
Бассейн решает многие проблемы – выпрямляет спину, развивает мышцы рук и ног, укрепляет весь организм.
3⃣Кровяное давление
Специалисты считают, что плавание является отличным способом контроля давления для пожилых людей, не ведущих активный образ жизни. Стабилизировать артериальное давление, можно регулярно занимаясь плаванием, при этом, не принимая лекарственных препаратов.
4⃣Плавание повышает тонус и гибкость мышц
В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.
В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, он правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка.
Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.
5⃣Расслабление для мозга
Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память.
6⃣Контроль веса
Плавание считается одним из наиболее продуктивных и нормальных способов сбросить лишний вес. Плавание - прекрасный водный массаж, в процессе которого жир сжигается равномерно по всему телу, и, теряя вес, кожа не обвисает, поскольку похудение происходит в одно и то же время с упражнениями. Просто удерживая себя на плаву, за час тратится около 300 ккал.
Источник: https://vk.com/gp2izh