Публикации

#полезнознать
Что такое гиподинамия?

При гиподинамии - недостатке движений - наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма.
Гиподинамия способствует возникновению предпатологического состояния. Характерными его признаками являются:
• сниженная общая неспецифическая резистентность организма;
• быстрая утомляемость при выполнении физических нагрузок;
• низкие функциональные возможности вегетативных функций;
• отставание в развитии двигательных качеств;
• изменения в физическом развитии – чаще всего избыточность массы тела (за счет жироотложения или на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в рационе).

Берегите свое здоровье!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#полезнознать
🏊‍♂Плавание – самый продлевающий жизнь вид спорта.
☝Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению продолжительности жизни. У этого вида спорта результаты лучше, чем у бега и ходьбы, выяснили ученые из США.
👍Исследователи наблюдали за 40 тысячами мужчин в возрасте от 20 до 90 лет в течение 32 лет. Оказалось, что у пловцов риск смерти на 50% ниже, чем у бегунов или любителей ходьбы.
✅Преимущества плавания:
1⃣Здоровое сердце и легкие
Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких.
У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается.
Плавание способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина).
2⃣Во время плавание все тело тренируется
Бассейн решает многие проблемы – выпрямляет спину, развивает мышцы рук и ног, укрепляет весь организм.
3⃣Кровяное давление
Специалисты считают, что плавание является отличным способом контроля давления для пожилых людей, не ведущих активный образ жизни. Стабилизировать артериальное давление, можно регулярно занимаясь плаванием, при этом, не принимая лекарственных препаратов.
4⃣Плавание повышает тонус и гибкость мышц
В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.
В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, он правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка.
Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.
5⃣Расслабление для мозга
Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память.
6⃣Контроль веса
Плавание считается одним из наиболее продуктивных и нормальных способов сбросить лишний вес. Плавание - прекрасный водный массаж, в процессе которого жир сжигается равномерно по всему телу, и, теряя вес, кожа не обвисает, поскольку похудение происходит в одно и то же время с упражнениями. Просто удерживая себя на плаву, за час тратится около 300 ккал.
Источник: https://vk.com/gp2izh

#полезнознать
🌞Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома. 🤸

👍Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной.

☝При выполнение физических упражнений утром следуйте простым правилам:
– выполняйте зарядку на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе. После пробуждения можно выпить негазированной воды;
– большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки. Силовые упражнения – не лучший вариант;
– продолжительность зарядки не так важна, как её регулярность;
– закрепите результат от зарядки контрастным душем и полезным питательным завтраком.
Источник: https://vk.com/gp2izh

#благодарности

#нашиименниники
💥24 июня, отмечают День рождения сразу 2 наших сотрудника: Сырых Ольга Семёновна, врач-невролог неврологического отделения для больных с ОНМК и Каранов Аянбек Манарбекович, врач-хирург хирургического отделения. Поздравляем наших коллег с днём рождения! Мы от всей души желаем счастья, успеха, благополучия и здоровья!