Публикации

#полезнознать
Упражнение «Опора» для развития навыков стрессоустойчивости

Предлагаем Вам психологическое упражнение, которое поможет переключить внимание, совладать со стрессом и привести в норму своё эмоциональное состояние.

Инструкция: сядьте, займите удобное положение, спина прямая, ненапряженная, плечи опущены. Можно закрыть глаза. Все внимание перенесите на Ваши ноги, как они плотно и устойчиво стоят, почувствуйте, как Ваши ступни соприкасаются с поверхностью обуви/пола.
Побудьте в этом положении тела несколько минут.

Теперь откройте глаза, оглядитесь вокруг и назовите:
• 5 вещей, которые Вы видите;
• 4 вещи, которые Вы слышите;
• 3 запаха, которые Вы чувствуете;
• 2 вещи, которые Вы можете попробовать на вкус;
• 1 вещь, которую Вы можете потрогать.

Берегите свое ментальное и физическое здоровье!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#новостьдня
🤝Мы регулярно проводим обучение наших сотрудников. Заведующая первичным сосудистым отделением Медведева О.П. провела обучающие занятия со средним медицинским персоналом на актуальную тему - по клинике, диагностике и лечению острого нарушения мозгового кровообращения, клинике, диагностике и лечению остеохондроза позвоночника, клинике, диагностике и лечению цереброваскулярной болезни.
📍Ольга Павловна продемонстрировала на практике приёмы по диагностике данных заболеваний.
✅Наша цель состоит в том, чтобы после обучения, коллеги смогли успешно применить свои знания на практике. Ради этого мы и проводим подобные мероприятия, и наши доктора делятся своим опытом с коллегами.

#полезнознать
Повсеместная компьютеризация обязывает нас с вами много часов проводить за компьютером.

Поэтому частой жалобой пациентов на приёме является - усталость глаз.
Давайте разберемся, как можно помочь глазам на рабочем месте.

☑ Правильно организуйте свое рабочее место. Экран монитора разместите чуть ниже уровня глаз, так мышцы глаз будут меньше напряжены. Позаботьтесь об отсутствии бликов на мониторе, расположите его так, чтобы на него не падал слишком яркий свет лампы или солнечных лучей.

Оптимальное расстояние от глаз до экрана компьютера – не менее 70 сантиметров.

☑ Через каждые 40 минут отходите от компьютера, посмотрите в окно, разглядывая отдаленные предметы.

☑ Ещё одно простое упражнение на расслабление мышц глаз – это быстрое моргание. Дело в том, что когда мы работаем за компьютером, то реже моргаем, глаза устают, начинают испытывать сухость. Во время моргания глаза начинают дополнительно смачиваться слезой, происходит расслабление мышц, неприятные ощущения проходят.

☑ Используйте компьютерные очки.
Они поглощают любые отражения и блики от монитора, улучшают контрастность изображения, тем самым уменьшают нагрузку на глаза.

☑ Гуляйте на свежем воздухе. По возможности, ходите пешком.

☑ Если у вас часто есть ощущение «песка в глазах», закапывайте увлажняющие капли
А так же проветривайте и увлажняйте помещение, в котором работаете.

☑ При ухудшении зрения, тумана перед глазами, вовремя обращайтесь к офтальмологу, чтобы обнаружить заболевания глаз на раннем этапе.
Источник: https://vk.com/gp2izh

#полезнознать
Зарядка, разминка и растяжка везде

Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Некоторые упражнения на растяжку можно тоже выполнять сидя на рабочем месте. Это придаст Вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи в течение рабочего дня.

Будьте физически активными!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#нашиименниники
💥26 апреля, отмечают День рождения сразу 2 наших сотрудника: Максимова Светлана Владимировна, врач функциональной диагностики и Арчебасова Надежда Сергеевна, медицинская сестра дошкольной образовательной организации.
💐Поздравляем наших коллег с днём рождения! Надежду Сергеевну с юбилеем! Желаем здоровья, счастья, успеха и благополучия!