Публикации

#полезнознать

Основные принципы самообследования молочных желёз.

Обнаружить проблему вы можете сами, регулярно проводя самообследование. Исследование проводится методом пальпации (ощупывания) молочных желез, делать его нужно регулярно, отмечая любые изменения.

Шаг 1. Визуальная оценка. Осмотрите перед зеркалом обе молочные железы. Железы должны иметь одинаковую форму и размер, быть симметричными, соски и нижние границы желез должны быть на одном уровне, без смещения и втянутости сосков, которые не выводятся при потягивании за них. Особое внимание обращайте на дефекты, которых не было раньше.

Шаг 2. Осмотрите кожу молочных желез — нет ли на ней участков изменения цвета: покраснения, побледнения, потемнения, сыпи. Приподнимете грудь и рассмотрите ее с нижней стороны. В некоторых случаях скрытая в железе опухоль может придавать коже вид «лимонной корки» - на ней будут заметны густо расположенные точечные втяжения.

Шаг 3. Осмотр сосков. Сосок не должен быть уплощен или втянут в грудь. Обратите внимание, нет ли шелушения, изменения окраски, язвочек. При сдавливании соска пальцами из него не должны появляться выделения (если вы не беременны и не кормите грудью).

Шаг 4. Пальпация желез. Необходимо ощупать молочные железы и подмышечные впадины в положении стоя и лежа на спине. Круговыми движениями ощупать грудь от соска к наружному краю железы по радиусу, по часовой стрелке, не пропуская ни одного участка. Убедитесь, что в молочной железе отсутствуют какие-либо образования. Они могут ощущаться, как затвердения, узелки, тяжи или «шарики».

Шаг 5. Ощупайте подмышечные впадины на предмет выявления увеличенных лимфоузлов.

Берегите своё здоровье!

#новостьдня
Сотрудники Колпашевской больницы провели акции, приуроченные к Всемирному дню сердца.
Благодаря подобным профилактическим мероприятиям, дети с детства учатся бережно относится к своему здоровью!

Мы заботимся о самом главном! Нам важно чтобы вы были здоровы!

#новостьдня

Год назад, 10.10.2022г в ОГАУЗ «Колпашевская РБ» открылся гериатрический кабинет.

Гериатрический кабинет работает с понедельника по пятницу с 8 до 15 часов в поликлинике № 2 с. Тогур.
Приём ведет врач-гериатр Донгак Аюша Мергеновна и медицинская сестра Караваева Алёна Алексеевна.
За год врачом гериатром было осмотрено 466 человек, всем пациентам было проведено тестирование, все пациенты были обследованы и им даны рекомендации по сохранению активности и самостоятельности, по снижению болевого синдрома и симптомов хронических или возрастных заболеваний.

Мы желаем нашему врачу гериатру Донгак Аюше Мергеновне и медицинской сестре Караваевой Алёне Алексеевне дальнейшей успешной работы и приглашаем пациентов старше 65 лет посетить врача гериатра!!!

Мы заботимся о самом главном! Нам важно чтобы вы были здоровы!

#полезнознать

Что нам мешает эмоционально расслабиться?

👉 Привычка переживать.
За детей и родителей, за будущее, из-за неудач на работе и в личной жизни, из-за разбитой чашки – из-за всего, что порой происходит в нашей обыденной жизни.

👉 Катастрофизация.
Человек заранее предрекает негативный исход любой ситуации: «Зачем начинать что-то новое – у меня все равно не получится!». Причем данный способ мышления человек применяет не только к себе, но и по отношению к другим: «У них тоже все будет плохо!». Скорее всего, этому виной разовый случай, когда что-то пошло не так, и этот единичный травмирующий случай запомнился на всю оставшуюся жизнь.

👉 Перфекционизм.
Это и есть та самая гиперответственность. Контроль всего, всех и вся. Это про «объять необъятное». Данное состояние требует колоссального напряжения и как следствие, неизбежно наступит, рано или поздно, эмоциональное выгорание.

👉 Просмотр новостей перед сном.
После чтения и просмотра новостей возникнут разные негативные мысли, и вряд ли человек быстро и спокойно уснет.

👉 Употребление кофе.
Регулярное употребление кофе с одной стороны объяснимо: организм необходимо «вдохновить» к ударному труду или учебе. Но с другой стороны, так человек вгонит себя еще глубже в состояние хронического стресса и переживаний.

👉 Любовь к громкой музыке.
Продолжительное прослушивание музыки на предельных для восприятия децибелах негативно воздействует на психику. Громкие звуки не прогонят негативные мысли и тревоги, а наоборот, усилят их.

Берегите свое здоровье!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#полезнознать

Польза овощей и фруктов.

Источник: https://clck.ru/VHYCN