Публикации

#новостьдня
🏡По сложившейся доброй традиции, с приходом тепла сотрудники ОГАУЗ «Колпашевская РБ» провели первый апрельский субботник.
☀️Субботник - это хороший способ поднятия корпоративного духа, сплочения коллектива, улучшение психологического климата, налаживание коммуникаций в коллективе. Наш дружный коллектив начал уборку территории вокруг зданий. А самое главное, что все работали с хорошим настроением! Благодарим всех участников субботника!

#полезнознать
Сколько кофеина употреблять безопасно?

По мнению экспертов, 400 мг в сутки – безопасная максимальная доза кофеина для взрослого человека. Однако, стоит подчеркнуть, что восприимчивость у людей к кофеину очень разная, кто-то засыпает и после трёх чашек эспрессо, кому-то достаточно пару глотков, чтобы началась тахикардия и головная боль. Такая разница обусловлена особенностями работы нашего организма.

Сколько чашек чая или кофе будут содержать безопасное количество кофеина, будет определяться рядом факторов: сорт, способ обработки сырья, способ заваривания. Кроме того, при регулярном потреблении у большинства людей развивается толерантность к эффектам кофеина.

Берегите свое здоровье!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#нашиименинники
Сегодня отмечает свой день рождения начальник отдела закупок Феоктистова
Анна Николаевна! Поздравляем Анну Николаевну с днём рождения! Мы от всей души желаем ей крепкого здоровья, семейного благополучия, отличного настроения, новых профессиональных побед и процветания! С днём рождения!

#новостьдня
🚑С 2020 года в России 28 апреля отмечается День работника скорой медицинской помощи. Это служба, которая первой оказывается рядом с пациентом, от ее действий зависят судьбы многих людей. В нашей больнице работают 40 фельдшеров скорой медицинской помощи. Мы благодарим каждого работника нашей скорой медицинской помощи - фельдшера, водителя бригады! Спасибо вам за ваш неоценимый труд! Желаем Вам здоровья, благополучия и успешной работы!

#полезнознать
Правильное питание в офисе

1. Завтракайте.
Правильное питание в офисе начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.

2. Планируйте.
Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. Причем это не только свежие продукты с коротким сроком годности, но и длительного хранения, готовые или почти готовые к употреблению. Это могут быть замороженные овощи, рыбные консервы.

3. Возьмите в офис еду, приготовленную дома.
Это не только способ сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Даже, если у вас много рабочих задач и нет времени полноценно поесть, такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином.
В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
- салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра;
- чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо;
- «ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).

4. Готовьте еду на несколько дней вперед.
Если вам не хватает времени на каждодневное приготовление пищи, то готовьте еду заранее. Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца. Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Так же, на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офис.

5. Не забывайте и про питьевой режим.
Вода - основа жизни, но мы часто забываем об этом. Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь так же важно сформировать привычку. Пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk