Публикации

#нашиименинники
Сегодня отмечает свой день рождения начальник отдела закупок Феоктистова
Анна Николаевна! Поздравляем Анну Николаевну с днём рождения! Мы от всей души желаем ей крепкого здоровья, семейного благополучия, отличного настроения, новых профессиональных побед и процветания! С днём рождения!

#новостьдня
🚑С 2020 года в России 28 апреля отмечается День работника скорой медицинской помощи. Это служба, которая первой оказывается рядом с пациентом, от ее действий зависят судьбы многих людей. В нашей больнице работают 40 фельдшеров скорой медицинской помощи. Мы благодарим каждого работника нашей скорой медицинской помощи - фельдшера, водителя бригады! Спасибо вам за ваш неоценимый труд! Желаем Вам здоровья, благополучия и успешной работы!

#полезнознать
Правильное питание в офисе

1. Завтракайте.
Правильное питание в офисе начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.

2. Планируйте.
Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. Причем это не только свежие продукты с коротким сроком годности, но и длительного хранения, готовые или почти готовые к употреблению. Это могут быть замороженные овощи, рыбные консервы.

3. Возьмите в офис еду, приготовленную дома.
Это не только способ сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Даже, если у вас много рабочих задач и нет времени полноценно поесть, такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином.
В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
- салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра;
- чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо;
- «ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).

4. Готовьте еду на несколько дней вперед.
Если вам не хватает времени на каждодневное приготовление пищи, то готовьте еду заранее. Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца. Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Так же, на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офис.

5. Не забывайте и про питьевой режим.
Вода - основа жизни, но мы часто забываем об этом. Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь так же важно сформировать привычку. Пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk

#новостьдня
💐28 апреля отмечается всемирный день охраны труда. Специалист по охране труда - профессия важная и незаменимая. Мы хотим пожелать нашему специалисту Матвеенко Л.В. успешной работы!

#полезнознать
🥗Идеальный перекус на работе: как сохранить фигуру с пользой для организма

Офисные сотрудники и «удаленщики» – это категории работников, которые наиболее подвержены набору лишнего веса, так как большую часть дня проводят в сидячем положении. Препятствовать увеличению размера талии, как ни странно, помогают более частые приемы пищи. Однако здесь есть «золотое» правило перекуса: количество пищи должно быть небольшим, а ее состав – сбалансированным.

🥒Какой должна быть «идеальная формула» перекуса, есть ли в ней место углеводам, и почему нашему организму нужны дополнительные приемы пищи – рассказала главный специалист Департамента здравоохранения Томской области, диетолог Наталия Коротких.
По ее словам, в том, что, порой, человек испытывает чувство голода каждые 3-4 часа нет ничего удивительного – так устроен наш организм, ему действительно нужен прием пищи, то есть перекус, между завтраком, обедом и ужином. Собеседница уточнила, что чувство голода вызывает у человека стресс, из-за чего его работоспособность падает.

👩‍⚕«Необходимо посвятить себе 5-10 минут, чтобы перекусить. Хорошим перекусом является белковая пища – кусочек курицы, рыбы, сыра, творожник и йогурт. Допустима и углеводная еда, если в качестве нее будут хлебцы, фрукты, сухофрукты, орешки и даже небольшая долька шоколада. Но лучше всего сочетать в перекусе эти группы продуктов», – отметила Наталия Коротких.

Она уточнила, что примерами такого сочетания является банан и горсть орехов, овощной салат и сыр, или «правильный бутерброд» – зерновой хлеб, отварная курица, лист салата и овощи. Наталия Коротких напомнила, что здоровый образ жизни исключает такие продукты как колбаса, копчености, чипсы, сухарики и майонез. Поэтому лучше стараться обходиться без них.
Источник: https://vk.com/oblast_zdorovya