Публикации

#новостьдня
💐28 апреля отмечается всемирный день охраны труда. Специалист по охране труда - профессия важная и незаменимая. Мы хотим пожелать нашему специалисту Матвеенко Л.В. успешной работы!

#полезнознать
🥗Идеальный перекус на работе: как сохранить фигуру с пользой для организма

Офисные сотрудники и «удаленщики» – это категории работников, которые наиболее подвержены набору лишнего веса, так как большую часть дня проводят в сидячем положении. Препятствовать увеличению размера талии, как ни странно, помогают более частые приемы пищи. Однако здесь есть «золотое» правило перекуса: количество пищи должно быть небольшим, а ее состав – сбалансированным.

🥒Какой должна быть «идеальная формула» перекуса, есть ли в ней место углеводам, и почему нашему организму нужны дополнительные приемы пищи – рассказала главный специалист Департамента здравоохранения Томской области, диетолог Наталия Коротких.
По ее словам, в том, что, порой, человек испытывает чувство голода каждые 3-4 часа нет ничего удивительного – так устроен наш организм, ему действительно нужен прием пищи, то есть перекус, между завтраком, обедом и ужином. Собеседница уточнила, что чувство голода вызывает у человека стресс, из-за чего его работоспособность падает.

👩‍⚕«Необходимо посвятить себе 5-10 минут, чтобы перекусить. Хорошим перекусом является белковая пища – кусочек курицы, рыбы, сыра, творожник и йогурт. Допустима и углеводная еда, если в качестве нее будут хлебцы, фрукты, сухофрукты, орешки и даже небольшая долька шоколада. Но лучше всего сочетать в перекусе эти группы продуктов», – отметила Наталия Коротких.

Она уточнила, что примерами такого сочетания является банан и горсть орехов, овощной салат и сыр, или «правильный бутерброд» – зерновой хлеб, отварная курица, лист салата и овощи. Наталия Коротких напомнила, что здоровый образ жизни исключает такие продукты как колбаса, копчености, чипсы, сухарики и майонез. Поэтому лучше стараться обходиться без них.
Источник: https://vk.com/oblast_zdorovya

#новостьдня
Уважаемые жители Колпашевского района!
Сообщаем Вам график работы амбулаторно-поликлинических отделений в период предстоящих выходных и праздничных дней.

Поликлиника №1:
Ежедневно с 29 апреля по 9 мая Вы можете обратиться в кабинет неотложной помощи (каб.№122) Поликлиники №1 с 08:00 до 20:00,
вход через приемное отделение.

29 апреля, 6 мая – работает с 9:00 до 12:00 перевязочный кабинет.
29 апреля, 6 мая – работает с 9:00 до 14:00 врач – терапевт.
29 апреля, 6 мая – работают с 9:00 до 13:00 отделение профилактики, процедурный, смотровой кабинеты.
2, 3, 4, 5 мая Поликлиника №1 работает с 08:00 до 20:00 в обычном режиме.

Детская поликлиника:
29 апреля, 6 мая – работает с 9:00 до 12:00 (прием ведет врач – педиатр)
2, 3, 4, 5 мая работают с 08:00 до 20:00 в обычном режиме.

Стоматологическая поликлиника:
29 апреля - работает с 8:00 до 18:00.
6 мая – работает с 8:00 до 18:00.
2, 3, 4, 5 мая работают с 08:00 до 20:00 в обычном режиме.

Врачебная амбулатория с. Чажемто, ОВП с. Озерное:
29, 30 апреля, 1, 6, 7, 8, 9 мая – выходные дни.
2, 3, 4, 5 мая работает с 08:00 до 20:00 в обычном режиме.

Режим работы ФАПов района:
Д. Север, д. Куржино, д. Дальнее, д.Иванкино, д. Маракса, д. Новосёлово, д. Белояровка, д. Мохово, НГСС, д. Новоильина, д. Старокороткино, д. Сугот, д. Могильный Мыс, д. Тискино, д. Рейд:
29 апреля, 6 мая - работают с 08:00 до 13:00.
30 апреля, 1, 7, 8, 9 мая - выходные дни.
2, 3, 4, 5 мая – работают с 08:00 до 14:00 в обычном режиме.

с. Инкино, д. Новогорное, д. Б.Саровка, с. Озерноё. д. Копыловка
29, 30 апреля, 1, 6, 7, 8, 9 мая – выходные дни.
2, 3, 4, 5 мая работает с 08:00 до 16:00 в обычном режиме.

В приемном отделении ОГАУЗ «Колпашевская РБ» медицинская помощь оказывается в круглосуточном режиме.
Пункт серопрофилактики на базе приемного отделения ОГАУЗ «Колпашевская РБ» работает в круглосуточном режиме.
Круглосуточные стационары и Скорая медицинская помощь в период выходных и праздничных дней будут работать в обычном режиме.
Мы заботимся о вашем здоровье!

#полезнознать
Как перекусить на работе без вреда для здоровья?

👉Представим ситуацию: вы сидите на работе и проголодались. До обеда еще далеко или он уже был, а есть хочется сейчас. Вы идете в кафетерий или ближайший магазин и покупает там что-то, чем можно быстро перекусить. Обычно батончик, булочку или сладкий питьевой йогурт. 🥯🧁🧋 Приходите на рабочее место, едите его, получаете какое-то насыщение, но вместе с тем съедаете и много простых углеводов, из-за которых скоро будете голодны опять. Так случается несколько раз в неделю, из-за этого организм получает много лишнего сахара и постепенно начинаются проблемы со здоровьем — от лишнего веса до гастрита.

👌Сама по себе идея съесть что-то небольшое перед приемом пищи — не плохая. Но иногда она все же может принести вред. Например, можно набрать вес, если не контролировать порции или перекусывать слишком часто — из-за этого набираются лишние калории.

☝Еще слишком частые перекусы могут приводить к тому, что человек будет пропускать полноценные приемы пищи. Так он будет недополучать важные питательные элементы.

👉Что можно взять на перекус?

🔸фрукты — бананы, яблоки, апельсины, мандарины, груши. Все, что вам нравится. Вреда от них не будет, но свою порцию витаминов вы получите.🍐🍎
🔸орехи — подойдут любые орехи или их смеси.🥜 Обычно у них высокая калорийность, так что стоит следить за порцией. Но калории в них получаются не за счет простых углеводов, а за счет ненасыщенных жиров, которые нужны организму для гормонального здоровья. ВОЗ рекомендует включать их в ежедневный рацион.
🔸йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.🥛Так же хорошо подойдёт кефир.
🔸ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Отличная замена печенью и десертам. Выбирайте пасты, чтобы в составе был только орех. Например, паста из кешью или кокоса — это полноценный десерт.🥥🌰
🔸бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи (лист салата, огурец, помидор, авокадо) и простое мясо (например, отварная куриная грудка). 🥪В нем будет много витаминов и полезных питательных веществ, при низкой калорийности.

👍Идея в том, чтобы по возможности максимально разнообразить рацион продуктами из цельных ингредиентов, минимизировать содержание рафинированных продуктов и быстрых углеводов.
Источник: https://vk.com/gp2izh

#новостьдня
Новым членам Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» вручили партийные билеты. В ОГАУЗ «Колпашевская РБ» состоялось вручение партийных билетов вновь принятым членам Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ». Партийные билеты новым партийцам вручали, Агеев Антон Борисович, глава Колпашевского района, секретарь Колпашевского местного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» и Рожкова Ирина Алексеевна, Исполнительный секретарь Местного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ», Дьякина Наталья Викторовна, главный врач ОГАУЗ «Колпашевская РБ», секретарь первичного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» Колпашевской районной больницы. Вместе с партийными билетами вновь принятые члены «Единой России» получили памятные подарки и сувениры с партийной символикой. Новых единороссов поздравили и пожелали им успехов в общественной деятельности.