Публикации

#полезнознать

Техника восстановления психологического равновесия: визуализация.

Визуализация — это мысленное создание воображаемых образов, представление себя в той ситуации, в которой Вам спокойно и хорошо.

1. Расположитесь в удобной позе. Закройте глаза.
2. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.
3. Вспомните, в каком месте Вам комфортнее всего находиться. Это должно быть тихое, спокойное и безопасное место.
4. Держите этот образ в голове и погружайтесь в него все глубже.
5. Детализируйте. Например, если Ваше место — берег моря, то представьте его как можно подробнее: шум волн, погода, крики чаек, теплый песок, пляж.
6. Когда Вы понимаете, что мысленно погрузились в воображаемую картину уже достаточно глубоко, возвращайтесь в реальность.
7. Сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!
Источник: https://clck.ru/VHYCN

#полезнознать

Хроническая усталость.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:
💢 Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
💢 Быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему, то вам стоит обратить на это особое внимание. И это касается не только рабочих вопросов: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью.
💢 Перепады настроения. Еще одним симптомом хронической усталости могут быть скачки настроения: от полной апатии до вспышек гнева.
💢 Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
💢 Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
💢 Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
💢 Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
💢 Повышение температуры тела.
💢 Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость - частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Берегите своё здоровье!

#нашиименинники
🎉 Сегодня свой день рождения отмечают:
🎁 Мартемьянов Владислав Сергеевич – агент по снабжению.
🎁 Шиховцова Анастасия Юрьевна – фельдшер кабинета доврачебной помощи поликлиники № 1.
🎉🎉🎉 Коллектив Колпашевской больницы поздравляет коллег с днём рождения желает крепкого здоровья, безмерного счастья и постоянного успеха во всех делах! Пусть будет больше светлых дней, приятный встреч, любящих друзей, теплых объятий. Пусть близкие люди будут рядом, даря поддержку и наполняя вашу жизнь радостью!
С днем рождения! 🥳🥳🥳

#новостьдня

Уважаемые жители Колпашевского района! Сообщаем Вам график работы в период предстоящих выходных и праздничных дней: с 4 по 6 ноября.

4 и 5 ноября – выходные и праздничные дни.

График работы 6 ноября:

Поликлиника №1- с 09:00 до 14:00:
-кабинет медицинской профилактики (№ 103) – с 09:00 до 14:00;
-кабинет иммунопрофилактики (№ 218) – с 9:00 до 12:00;
-смотровой кабинет (№122) – с 9:00 до 12:00;
-кабинет флюорографии (№ 106) – с 9:00 до 12:00;
-кабинет маммографии (№ 129) – с 9:00 до 12:00;
-кабинет врача-терапевта участкового (№ 223) – с 09:00 до 14:00;
-кабинет неотложной помощи (№ 119-120) – с 08:00 до 20:00.

- стоматологическая поликлиника – с 08:00 до 18:00;
- детская поликлиника- с 09:00 до 12:00.

Запись по телефону единого call-центра: 4-22-40.

Напоминаем, что в приемном отделении ОГАУЗ «Колпашевская РБ» медицинская помощь оказывается в круглосуточном режиме. Круглосуточные стационары и скорая медицинская помощь в период выходных и праздничных дней будут работать в обычном режиме.

Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы вы были здоровы!

#новостьдня