Публикации

#полезнознать
Как перекусить на работе без вреда для здоровья?

👉Представим ситуацию: вы сидите на работе и проголодались. До обеда еще далеко или он уже был, а есть хочется сейчас. Вы идете в кафетерий или ближайший магазин и покупает там что-то, чем можно быстро перекусить. Обычно батончик, булочку или сладкий питьевой йогурт. 🥯🧁🧋 Приходите на рабочее место, едите его, получаете какое-то насыщение, но вместе с тем съедаете и много простых углеводов, из-за которых скоро будете голодны опять. Так случается несколько раз в неделю, из-за этого организм получает много лишнего сахара и постепенно начинаются проблемы со здоровьем — от лишнего веса до гастрита.

👌Сама по себе идея съесть что-то небольшое перед приемом пищи — не плохая. Но иногда она все же может принести вред. Например, можно набрать вес, если не контролировать порции или перекусывать слишком часто — из-за этого набираются лишние калории.

☝Еще слишком частые перекусы могут приводить к тому, что человек будет пропускать полноценные приемы пищи. Так он будет недополучать важные питательные элементы.

👉Что можно взять на перекус?

🔸фрукты — бананы, яблоки, апельсины, мандарины, груши. Все, что вам нравится. Вреда от них не будет, но свою порцию витаминов вы получите.🍐🍎
🔸орехи — подойдут любые орехи или их смеси.🥜 Обычно у них высокая калорийность, так что стоит следить за порцией. Но калории в них получаются не за счет простых углеводов, а за счет ненасыщенных жиров, которые нужны организму для гормонального здоровья. ВОЗ рекомендует включать их в ежедневный рацион.
🔸йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.🥛Так же хорошо подойдёт кефир.
🔸ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Отличная замена печенью и десертам. Выбирайте пасты, чтобы в составе был только орех. Например, паста из кешью или кокоса — это полноценный десерт.🥥🌰
🔸бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи (лист салата, огурец, помидор, авокадо) и простое мясо (например, отварная куриная грудка). 🥪В нем будет много витаминов и полезных питательных веществ, при низкой калорийности.

👍Идея в том, чтобы по возможности максимально разнообразить рацион продуктами из цельных ингредиентов, минимизировать содержание рафинированных продуктов и быстрых углеводов.
Источник: https://vk.com/gp2izh

#новостьдня
Новым членам Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» вручили партийные билеты. В ОГАУЗ «Колпашевская РБ» состоялось вручение партийных билетов вновь принятым членам Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ». Партийные билеты новым партийцам вручали, Агеев Антон Борисович, глава Колпашевского района, секретарь Колпашевского местного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» и Рожкова Ирина Алексеевна, Исполнительный секретарь Местного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ», Дьякина Наталья Викторовна, главный врач ОГАУЗ «Колпашевская РБ», секретарь первичного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» Колпашевской районной больницы. Вместе с партийными билетами вновь принятые члены «Единой России» получили памятные подарки и сувениры с партийной символикой. Новых единороссов поздравили и пожелали им успехов в общественной деятельности.

#нашиименниники
💥Уважаемые подписчики, сегодня нам хотелось бы наполнить день тёплыми и добрыми словами поздравлений в честь дня рождения замечательных людей и отличных специалистов ОГАУЗ «Колпашевской РБ»: экономиста Пенкиной Лады Витальевны, шеф повара Уразовой Екатерины Васильевны, медицинской сестры дошкольной образовательной организации Немову Елену Александровну и врача общей практики Довнара Александра Станиславовича!

Дорогие наши именинники! Мы от всей души желаем вам крепкого здоровья, семейного благополучия, отличного настроения, новых профессиональных побед и процветания! С днём рождения!

#новостьдня
Сегодня исполняется 40 лет с момента трудоустройства в инфекционное отделение Солдатовой Елены Юрьевны. В ОГАУЗ «Колпашевская РБ» она устроилась 1.05.1983 года.

Ключевым фактором выбора профессии Елены Юрьевны стало желание помогать людям, она пошла по стопам своей мамы. Еще с детства она хотела быть медицинским работником, поэтому пошла учиться в медицинское училище. Затем устроилась в Колпашевскую районную больницу, где и работает по сей день постовой медицинской сестрой.

Во время эпидемии в 2020 году, рискуя собственным здоровьем, Елена Юрьевна, оказывала помощь пациентам в инфекционном респираторном госпитале, который был открыт на базе инфекционного отделения.

За время своей деятельности была неоднократно награждена грамотами ОГАУЗ «Колпашевская РБ», Администрацией Колпашевского района, а также Департаментом здравоохранения Томской области.

Елена Юрьевна не только состоялась в профессии, она еще любящая мать и бабушка, а также наша коллега очень активный и творческий человек. Она принимала участие в спортивных спартакиадах, занимая почетные призовые места за Колпашевскую районную больницу, и собрала архив всех сотрудников инфекционного отделения начиная с 1985 года, который был передан в музей учреждения.

Уважаемая Елена Юрьевна, выражаем Вам благодарность за Ваш труд и за Вашу активную жизненную позицию! Примите искренние пожелания крепкого здоровья на долгие годы, душевного тепла и согласия в доме, благополучия Вам и Вашим близким. Мы гордимся нашей коллегой и желаем успехов в работе!

#полезнознать
Физическая активность и астма

Что такое астма?
Бронхиальная астма или по-другому астма — это хроническое воспаление дыхательных путей, которое проявляется в виде одышки – состояния, когда кашель настолько частый и глубокий, что человек задыхается. Это происходит из-за того, что наши дыхательные каналы слишком сильно реагируют на какие-либо раздражители. Раздражаясь, они сужаются и выкидывают очень большую массу слизи, которая мешает нормальному подходу свежего воздуха в лёгкие, поэтому при дыхании человек и начинает задыхаться.

Виды физической активности, которыми можно заниматься при астме
При таком серьёзном заболевании нужно усиленно следить за своим здоровьем. Равномерно распределять физические нагрузки. Повышенная физическая нагрузка у людей, больных астмой, может вызвать приступ, в котором мало приятного. Дыхание учащается, что ведет к охлаждению и высушиванию стенок дыхательных путей, в результате чего и возникает бронхоспазм. Однако это не показывает, что физическая активность и астма — два совсем несовместимых термина. Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижает риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.
Можно начать заниматься греблей, большим теннисом, восточными единоборствами. Не менее значимы и командные занятия — футбол, регби, баскетбол. Если есть желание подкачать свои мышцы, тогда вы можете в меру посещать тренажёрный зал. Главное, следите за вашим пульсом — он не должен превышать 150 ударов за минуту.

Не стоит заниматься видами физической активности, требующими очень большой нагрузки на организм, например, бегом на большие расстояния, поднятием штанги, занятиями на турнике, брусьях и кольцах. Лучше не заниматься зимними видами физической активности (биатлоном, лыжами, фигурным катанием, хоккеем), так как холодный воздух у многих людей, болеющих астмой, вызывает сужение бронхов. Не рекомендуются занятия, требующие долгую задержку дыхания (подводное плавание).
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk