Публикации

#новостьдня
Вот и наступил новый год! По традиции год начинается с праздничных выходных, пусть они пройдут весело, забавно, интересно и памятно. Желаем всем хорошо отдохнуть, набраться сил и энергии, зарядиться позитивом и бодростью на весь грядущий год!

А мы будем напоминать, что необходимо не забывайте следить за своим здоровьем. Насыщенный природными витаминами рацион и регулярные физические упражнения предотвращают множество заболеваний. Берегите себя.

#полезнознать

#полезнознать
Вот и наступили долгожданные выходные. Это период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. Вот несколько советов по безопасному употреблению алкоголя:
Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
Ешьте до и во время употребления алкоголя. Будет полезно, если вы принесете еду из дома в места встречи с друзьями на открытом воздухе. Только оденьтесь теплее!
Запланируйте веселую развлекательную программу и приготовьте креативные безалкогольные коктейли.
Не наполняйте стакан наполовину, так как это затрудняет отслеживание того, сколько употребляете.
Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
Продолжайте танцевать, смотреть развлекательные программы или болтать с друзьями . Это может уменьшить количество потребляемого алкоголя.
Не пейте за рулем. Назначьте водителя или воспользуйтесь такси.
Будьте здоровы!
Источник: https://mrfx.ru/h6g

#полезнознать
Мифы об алкоголе

#полезнознать
Добавьте движения в свою жизнь!

Участвуйте в подвижных играх
Подвижные игры хороши в любом возрасте. Это может быть Вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми, с животными.

Проводите больше времени в движении
В любом ожидании (например, пока обновляется компьютер) можно пританцовывать или ходить вокруг своего рабочего места.

Напоминайте себе о важности движения
Многие фитнес-браслеты, а также часы и мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что Вы долго сидите и Вам нужно подвигаться. Также можно самостоятельно организовать себе напоминания и просто поставить будильник на каждый час. Сделайте пятиминутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, разомнитесь.

Будьте физически активными!

Источник: https://clck.ru/VHYCN