Публикации

#интереснаяинформация
Новогодние каникулы закончились. Надеемся, вы провели их активно, весело и интересно!

Сотрудники Колпашевской РБ, как всегда, были на своем боевом посту, давая отпор болезням и инфекциям. Но свободные от дежурств и работы дни проводили в окружении близких и родных людей и, конечно, с пользой̆ для здоровья. Отдыхали и заряжались энергией в парке, на катке, на природе за городом, преодолевали многокилометровые дистанции на лыжах.

Врачи как никто другой знают, что пассивные выходные могут негативно отразиться на здоровье. После употребления большого разнообразия праздничных блюд обязательно нужно двигаться.

Не забывайте – регулярные физические нагрузки – это залог отсутствия многих проблем со здоровьем. Более того, спорт помогает стать стройнее, красивее и увереннее в себе. Замените вечерний просмотр телевизора прогулкой на свежем воздухе, запишитесь в бассейн или фитнес-зал. Но помните, что в процессе любой физической активности важно не забывать о безопасности, чтобы на пути к здоровому образу жизни не пришлось свернуть в травматологию.

Плавание, лыжи, коньки, бег, аэробика, танцы, скандинавская ходьба или борьба – найдите ту активность, которая вам по душе. Даже если начинать будет трудно, оглянуться не успеете, как вам начнет это действительно нравиться, необходимо лишь «раскачать» свой организм.

#новостьдня
Доброе утро! Удачной недели! Пусть она будет полна успешных свершений и интересных событий. Желаем всем легких, но плодотворных будней и вдохновения на каждый день. Главное - верить в себя и свои силы, тогда все обязательно получится.

#нашиименинники
Сегодня свой День рождения отмечает Соломинникова Дарья Александровна – медицинская сестра палатная кардиологического отделения.
Коллектив ОГАУЗ «Колпашевская РБ» поздравляет именинницу с днем рождения и желает крепкого здоровья, любви, благополучия, хорошего настроения и ярких впечатлений! Пусть сбываются мечты, реализуются планы и все задуманное становится явью! С днем рождения!!!

#полезнознать
15-21 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

#полезнознать
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:
ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4. Не курить.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным:
взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).