Публикации

#полезнознать
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:
ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4. Не курить.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным:
взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

#полезнознать

#памяткапациента
Какая разница во времени должна быть между приемом таблеток?

👩‍⚕Когда врач говорит принимать 1 таблетку 2 раза в день, то имеет ввиду все 24 часа в сутках. А не как многие привыкли воспринимать это за 2-кратный приём в течение того времени, когда бодрствуют.

⏳Связано это не с тем, чтобы сделать приём лекарств для вас более неудобным. Организм ведь работает не только в то время, когда мы бодрствуем, но и когда мы спим. Вот в этом и причина.

☝Соблюдение рекомендуемого времени приема лекарств может существенно улучшить эффективность лечения и достижения желаемых результатов. Важно понимать, что правильное время приема лекарств является ключевым фактором в их действии на организм.

❗Уточняйте у врача конкретное время приёма лекарства.
Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!

#интереснаяинформация
Так повелось, что к врачу мы обращаемся только тогда, когда есть конкретные жалобы на здоровье. Терапевт проводит осмотр и при необходимости направляет к «узким» специалистам для дальнейшего лечения.

🏥Диспансеризация и профилактический осмотр– совсем другая история. Человек приходит в больницу для того, чтобы сдать анализы и пройти обследования, которые могут выявить признаки заболеваний, протекающих бессимптомно.

🔬Сегодня диспансеризация и профилактический осмотр включает в себя несколько онкосринингов: маммография (для женщин с целью выявления рака молочной железы); анализ на онкоцитологию; флюорография; анализ кала на скрытую кровь; анализ крови на специфические маркеры, позволяющие выявить рак предстательной железы у мужчин на ранней стадии.

👩⚕При выявлении рисков или же уже протекающих заболеваний пациент направляется на дообследование – оно поможет установить точный диагноз.

❗От пациента требуется лишь желание позаботиться о своем здоровье и прийти в свою поликлинику или ФАП!
Сотрудники отделения медицинской профилактики ОГАУЗ «Колпашевская РБ» приглашают проверить здоровье. В первую очередь тех, кто не был в поликлинике два и более года!
Приходите к нам , мы поможем Вам проверить Ваше здоровье!

Требуется предварительная запись по телефону 4-22-40!
Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!

#полезнознать
Грудное вскармливание — профилактика метаболического синдрома

Под метаболическим синдромом понимают совокупность нарушений обмена веществ, которые проявляются в виде:
• инсулинорезистентности (нечувствительность тканей к инсулину);
• дислипидемии (нарушение жирового обмена);
• повышения артериального давления;
• ожирения.
Все компоненты метаболического синдрома увеличивают риск развития сахарного диабета 2 типа, а также заболеваний сердца и сосудов. Взаимосвязь метаболического синдрома и грудного вскармливания была изучена в крупном исследовании с участием женщин различных национальностей, достигших возраста 45 лет. В результате было установлено, что кормление ребёнка грудью достоверно снижает риск развития метаболического синдрома. Более того, по мере увеличения длительности лактации риск снижается еще больше. Женщины, которые кормят своих детей грудью, имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные практически 300 тысяч китаянок в возрасте от 30 до 79 лет за 8 лет наблюдения. Если обратиться к цифрам, то можно смело говорить о важности грудного вскармливания для здоровья:
• кормление грудью в течение года снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а инсульта — на 8%;
• кормление грудью в течение двух лет снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, а инсульта — на 17%.

Будьте здоровы!

Информацию подготовила заведующая отделом, врач-педиатр отдела рационального питания ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Станкевич Светлана Сергеевна.
Источник: https://clck.ru/VHYCN