20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом
Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Термин «остеопороз» берет начало от двух греческих слов: «кость» и «рыхлый». Таким образом, остеопороз можно перевести, как «рыхлая, пористая, разреженная кость».
Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника. Одно из самых известных и серьезных последствий остеопороза – перелом шейки бедра, результатом которого становится высокая смертность, инвалидность. Значительное число пожилых людей, пострадавших от подобной травмы, до конца своих дней остаются обездвиженными частично или полностью.
Предупредить остеопороз и переломы можно, но если действия предприняты рано. Хотя потери костной ткани усиливаются под действием обстоятельств, независящих от нас (например, генетика при наличии случаев заболевания в семье), вы можете предпринять ряд шагов для того, чтобы помочь предупредить или бороться с этим «молчаливым» заболеванием.
📍 Ниже перечислены некоторые наиболее частые факторы риска, называемые модифицируемыми. Это означает, что вы можете их изменить и этим самым снизить риск остеопороза и переломов в будущем:
- 🔸Курение. Все знают о вреде курения. Но не все знают, что по сравнению с теми, кто не курит, у курильщиков значительно выше риск любого перелома, в том числе и у тех, кто курил раньше, но потом бросил. Курение увеличивает риск перелома шейки бедра в 1,8 раза.
- 🔸Злоупотребление алкоголем. У людей, употребляющих алкоголь в среднем более двух рюмок (бокалов вина) в день, по сравнению с людьми, не употребляющими алкоголь или употребляющими в умеренных количествах, на 40 % повышен риск любого остеопоротического перелома.
- 🔸Низкий индекс массы тела (ИМТ). Важно также поддерживать нормальный вес тела. ИМТ ниже 20 означает низкую массу тела, а это является фактором риска остеопороза. Низкая масса тела также может быть результатом плохого питания и низкого поступления веществ, важных для здоровья костей, таких как кальций, белки и витамин D. Особое значение нарушения питания имеют у пожилых. В первую очередь, потому что они предрасположены к остеопорозу, падениям и переломам.
- 🔸Частые падения. 90 % переломов шейки бедра происходят в результате падения. Риск падений и переломов существенно повышают плохое зрение, нарушения координации, нейромышечная дисфункция, деменция, иммобилизация и употребление снотворных (все перечисленное часто встречается у пожилых). Если вы склонны к падениям, вам надо подумать о том, как сделать ваш дом более безопасным, а также улучшать мышечную силу и координацию путем выполнения соответствующих упражнений.
-🔸 Недостаточная физическая нагрузка. Недостаточная физическая нагрузка приводит к потере костной ткани. Поэтому важно регулярно выполнять физические упражнения с нагрузкой весом, а также упражнения, направленные на укрепление мышц. У взрослых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, костная ткань страдает больше. Научно доказано, что по сравнению с активными пожилыми людьми те, кто ведет малоподвижный образ жизни, более склонны к перелому шейки бедра.
Берегите свои кости и будьте здоровы!
#Северск #ЗАТОСеверск #ФМБА #СибФНКЦ #остеопороз
Источник: https://vk.com/wall-94150636_3930
Пост
№6115, опубликован
20 окт 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
