Публикации

Роль правильного питания в жизни ребенка

Правильное питание – прежде всего рациональное (от латинского слова «rationalis» — разумный), сбалансированное питание из натуральных и качественных продуктов, удовлетворяющее все нужды организма и играющее важную роль в профилактике заболеваний, поддержании здоровья и сохранении продуктивности в течение дня.

Применительно к детскому возрасту значение питания многократно возрастает, так как рациональное питание детей является одним из важнейших условий, обеспечивающих их гармоничный рост, оптимальное психомоторное и интеллектуальное развитие, устойчивость к действию инфекций и различных неблагоприятных факторов внешней среды.

Для того, чтобы обеспечить поступление в организм ребенка всех необходимых нутриентов и одновременно не допустить избытка пищевых веществ, питание должно быть сбалансированным. Этого можно достичь только при его разнообразии. Именно поэтому в рационе необходимо использовать широкий ассортимент продуктов и блюд, а также специализированные продукты питания, разработанные с учетом потребностей детей раннего возраста.

Берегите своих близких!

Информацию подготовила заведующая отделом, врач-педиатр отдела рационального питания ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Светлана Сергеевна Станкевич

Изображение от Freepik.com

Культура бережного отношения к здоровью формируется с детства

В сохранении здоровья ребенка родители играют ключевую роль.
Культуру бережного отношения к здоровью необходимо формировать с самого детства. Ребенок всегда берет пример с родителей и ближайших родственников. Далее на формирование здоровых привычек влияют сверстники и образовательные учреждения (школа и дополнительные секции).

Важно, чтобы обучение ребенка полезным навыкам с раннего возраста было интересным и приятным, несло в себе определенный элемент игры. Привычки, сформировавшиеся в детстве, зачастую сохраняются и во взрослой жизни. Например, формирование пищевого поведения закладывается еще в детстве, поэтому так важно самим родителям соблюдать принципы здорового питания.
И, конечно, необходимо понимать, что только при слаженном взаимодействии родителей и ребенка, педагогов и медицинских работников возможно сохранить и преумножить здоровье наших детей.

Помимо тщательного наблюдения за здоровьем ребенка и своевременным обращением к специалистам, родителям важно формировать принципы здорового образа жизни с первых лет жизни ребенка и подтверждать их своим собственным примером.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева

Изображение от Freepik.com

✅Рекомендации психолога: предлагайте конкретную помощь и не давите на онкобольного

Поддерживайте самостоятельность и инициативу больного. Важно дать возможность близкому человеку самому отвечать за свое здоровье. Относитесь к нему как к ответственному человеку, а не как к беспомощному ребенку или жертве.

Не давите на больного и не навязывайте ему Ваше видение ситуации. Помните, решение о лечении принимает сам больной, нужно уважать его мнение, проявляя тактичность и оставляя за ним право выбора. Не давайте советов, пока Вас об этом не попросили.

Предлагайте конкретную помощь. После эмоционально изматывающего разговора есть риск сказать привычное: «Если нужна помощь, обращайся в любое время!». Вероятнее всего, к Вам так и не обратятся, ведь многим из нас бывает сложно просить о поддержке. Конкретизируйте помощь, которую Вы готовы оказать, например, предложите: «Когда в следующий раз поедешь на анализы, позвони мне, и я тебя подвезу».

Поощряйте здоровье, а не болезнь. Когда человек слаб и беспомощен, близкие люди часто оказывают ему максимум заботы, любви и внимания, а когда он начинает выздоравливать, любовь и забота близких иногда «ослабевают», и тогда бессознательно может удерживаться состояние беспомощности.

Берегите своих близких!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Юрьевна Ионова

Изображение от Freepik.com
#Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #онкология #рмж

🥑Влияние фруктов и овощей на настроение

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника, что благотворно влияет не только на работу кишечника, но и на наше настроение.

Бобовые богаты фенилаланином, который используется для синтеза дофамина (гормона удовольствия). Кроме того, овощи и фрукты богаты разнообразными витаминами и микроэлементами, необходимыми для адекватной работы нервной системы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов день.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Изображение от Freepik.com
#Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #овощи #фрукты

Приглашаем на занятия по северной (скандинавской) ходьбе!

В Центре общественного здоровья и медицинской профилактики стартует курс занятий по северной (скандинавской) ходьбе в рамках проекта «Северная ходьба: от теории к практике».

✅Кому подойдут занятия?
Всем желающим! Возраст, опыт и уровень подготовки значения не имеют.

⏳Где и когда?
Каждый четверг в 12:00 ул. Бакунина 26, ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», 1 этаж, кабинет 6.

🤸Форма одежды:
спортивная, которая не сковывает движений, удобная обувь, шапки, перчатки (зависит от погоды). Палки для занятий предоставляются! Но можно приходить со своим инвентарем.

В чём польза занятий северной ходьбой?
- Cнижение нагрузки на суставы.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата (вовлечение в процесс всех групп мышц).
- Улучшение кровообращения, нормализация артериального давления и сердцебиения.
- Снижение массы тела.
- Улучшение настроения.

Курс рассчитан на 4 занятия, которые проводит сертифицированный инструктор по северной ходьбе, методист ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Евгений Юрьевич Самойлов.

Занятия бесплатные. Количество мест в группе ограничено! Запись на занятия обязательна. Телефон для записи: 8 (3822) 65-02-16.