Публикации

🥑Влияние фруктов и овощей на настроение

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника, что благотворно влияет не только на работу кишечника, но и на наше настроение.

Бобовые богаты фенилаланином, который используется для синтеза дофамина (гормона удовольствия). Кроме того, овощи и фрукты богаты разнообразными витаминами и микроэлементами, необходимыми для адекватной работы нервной системы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов день.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Изображение от Freepik.com
#Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #овощи #фрукты

Приглашаем на занятия по северной (скандинавской) ходьбе!

В Центре общественного здоровья и медицинской профилактики стартует курс занятий по северной (скандинавской) ходьбе в рамках проекта «Северная ходьба: от теории к практике».

✅Кому подойдут занятия?
Всем желающим! Возраст, опыт и уровень подготовки значения не имеют.

⏳Где и когда?
Каждый четверг в 12:00 ул. Бакунина 26, ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», 1 этаж, кабинет 6.

🤸Форма одежды:
спортивная, которая не сковывает движений, удобная обувь, шапки, перчатки (зависит от погоды). Палки для занятий предоставляются! Но можно приходить со своим инвентарем.

В чём польза занятий северной ходьбой?
- Cнижение нагрузки на суставы.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата (вовлечение в процесс всех групп мышц).
- Улучшение кровообращения, нормализация артериального давления и сердцебиения.
- Снижение массы тела.
- Улучшение настроения.

Курс рассчитан на 4 занятия, которые проводит сертифицированный инструктор по северной ходьбе, методист ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Евгений Юрьевич Самойлов.

Занятия бесплатные. Количество мест в группе ограничено! Запись на занятия обязательна. Телефон для записи: 8 (3822) 65-02-16.