Публикации

О пользе яиц для здоровья человека

Яйца - очень питательный и полезный продукт. Белок яйца богат высоко усвояемым белком, а желток - кладезь витаминов, минералов и биологически активных веществ (витамины D,A, лютеин, холин и другие). В качестве способа кулинарной обработки старайтесь реже использовать жарку на масле, так как это значительно повышает калорийность блюда, а вот пользы не добавляет, так как при нагревании масел до высоких температур образуются вредные и токсичные для организма вещества.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: канд. мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна

Артериальная гипертония простыми словами

Основные симптомы:
- головная боль, часто при пробуждении и, как правило, в затылочной области;
- головокружение;
- нарушение зрения, появление «мушек» перед глазами;
- боли в области сердца.

Часто артериальная гипертония не имеет каких-либо проявлений. Опасное осложнение артериальной гипертонии — гипертонический криз, острое состояние, которое характеризуется внезапным выраженным подъемом давления. Чаще всего гипертонический криз возникает при достижении систолического давления 180 мм рт. ст. и выше или диастолического 120 мм рт. ст. и выше. Такое состояние сопровождается резко выраженной симптоматикой, в плоть до неврологической и часто требует вызова скорой помощи.
Комплексные меры профилактики гипертонии позволяют держать артериальную гипертонию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений.

Эффективные меры профилактики гипертонии:
- рациональное питание (низкоуглеводное, низкохолестериновое, с ограничением употребления соли, богатое калием);
- избавление от факторов риска, таких как лишний вес при ожирении, зависимости;
- устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок);
- антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация).
- режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня);
- регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Берегите свое здоровье!

Ссылка на источник: https://gnicpm.ru/articles/regionalnye-novosti/arterialnaya-gipertoniya-prostymi-slovami.html

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

17 мая в 16.00 в селе Молчаново в МАУК «Межпоселенческий методический центр народного творчества и досуга» (Томская область, с. Молчаново, ул. Димитрова, 40) пройдет второе мероприятие проекта, направленного на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и мотивацию к ведению здорового образа жизни. На этот раз в мероприятии примут участие родители учеников средних общеобразовательных школ с. Молчаново.

В рамках мероприятия специалисты Центра организуют работу интерактивной площадки «Шаг навстречу здоровью» и лекторий на общешкольном родительском собрании.

Интерактивная площадка «Шаг навстречу здоровью» направлена на формирование мотивации на ведение здорового образа жизни. В рамках работы площадки медицинские психологи и врачи по медицинской профилактике поделятся с родителями информацией о пользе физической активности и рационального питания для здоровья человека.

На лекции врача по медицинской профилактике «Профилактика употребления психоактивных веществ обучающимися» участники узнают о негативном влиянии употребления алкоголя и табакокурения на детский организм и о стадиях формирования зависимости.

На лекции медицинских психологов Центра «Профилактика учебного стресса» родители получат практические рекомендации по эффективному взаимодействию с ребенком в экзаменационный период.

Мероприятие будет организовано при взаимодействии Администрации Молчановского района, Управления образования Молчановского района, ОГБУЗ «Молчановская районная больница», МАУК «Межпоселенческий методический центр народного творчества и досуга» и ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Ссылка на источник: https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/pechatnaya-produktsiya/plakaty/

Диета с высоким содержанием продуктов растительного происхождения приводит к снижению уровня артериального давления.

Ученые нашли рацион, снижающий уровень артериального давления. Об этом сообщает научный журнал Scientific Reports.
По информации издания, учеными были проанализированы рационы питания 25 тысяч человек. Ученые сравнили рационы питания с уровнем артериального давления у обследованных. Основное отличие данного исследования от других заключается в том, что ученые опирались не на показания добровольцев, а на измеряемый в их рационе уровень потребления флавоноидов. Флавоноиды — это микронутриенты, которые содержатся в продуктах растительного происхождения, например, в яблоках, ягодах и чае.
Ученые выяснили, что у людей, потреблявших большое количество флавоноидов, уровень артериального давления был ниже.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Ссылка на источник: https://vk.com/takzdorovo_official?w=wall-17627511_12197

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск