Публикации

Диета с высоким содержанием продуктов растительного происхождения приводит к снижению уровня артериального давления.

Ученые нашли рацион, снижающий уровень артериального давления. Об этом сообщает научный журнал Scientific Reports.
По информации издания, учеными были проанализированы рационы питания 25 тысяч человек. Ученые сравнили рационы питания с уровнем артериального давления у обследованных. Основное отличие данного исследования от других заключается в том, что ученые опирались не на показания добровольцев, а на измеряемый в их рационе уровень потребления флавоноидов. Флавоноиды — это микронутриенты, которые содержатся в продуктах растительного происхождения, например, в яблоках, ягодах и чае.
Ученые выяснили, что у людей, потреблявших большое количество флавоноидов, уровень артериального давления был ниже.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Ссылка на источник: https://vk.com/takzdorovo_official?w=wall-17627511_12197

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

17 мая в селе Молчаново в МАУК «Межпоселенческий методический центр народного творчества и досуга» прошло второе мероприятие проекта, направленного на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и на формирование мотивации к ведению здорового образа жизни. На этот раз в мероприятии приняли участие родители обучающихся средних общеобразовательных школ с. Молчаново.

В рамках мероприятия специалисты Центра организовали работу интерактивной площадки «Шаг навстречу здоровью» и лекторий на общешкольном родительском собрании.

Интерактивная площадка «Шаг навстречу здоровью» направлена на формирование мотивации на ведение здорового образа жизни. В рамках работы площадки медицинские психологи и врачи по медицинской профилактике поделились с родителями информацией о пользе физической активности и рационального питания для здоровья человека.

На лекции врача по медицинской профилактике «Курение и альтернативные виды употребления никотина» участники узнали о негативном влиянии вейпа, кальяна, снюса на организм человека и о стадиях формирования зависимости.

На лекции медицинских психологов Центра «Профилактика учебного стресса» родители получили практические рекомендации по эффективному взаимодействию с ребенком в экзаменационный период.

Мероприятие было организовано при взаимодействии Администрации Молчановского района, Управления образования Молчановского района, ОГБУЗ «Молчановская районная больница», МАУК «Межпоселенческий методический центр народного творчества и досуга» и ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Все участники интерактивной площадки получили информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра.

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Что такое DASH-диета?

К факторам риска развития артериальной гипертонии относятся нездоровое питание (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транcжиров в пище, недостаток овощей и фруктов в рационе), недостаточная физическая активность, употребление алкоголя и табака, а также избыточная масса тела и ожирение.

Для лечения артериальной гипертонии, как и других хронических неинфекционных заболеваний, используются не только лекарственная терапия, но и коррекция образа жизни. И если фармакотерапию может назначить только ваш лечащий врач, то начать более правильно питаться вы можете прямо сейчас. Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы для борьбы с гипертонией) или DASH-диета — это подход в питании, который был разработан специально для нормализации артериального давления.

Многочисленные исследования продемонстрировали разнообразные преимущества диеты DASH для здоровья:
• снижение уровня артериального давления (АД);
• снижение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови;
• снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, заболеваний почек и подагры.

Диета DASH богата овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Она включает в себя обезжиренные или маложирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые и орехи. Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием, которые помогают контролировать уровень АД.
DASH в большей степени не диета, а стиль питания, его можно соблюдать в течение всей жизни, не только как инструмент в лечении артериальной гипертонии, но и с профилактическими целями.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна

10 признаков проблем с щитовидной железой

1. Мышечная и суставная боль, синдром карпального канала (туннельный сидром), тендинит (воспаление сухожилий).
2. Дискомфорт шеи, утолщение в переднем отделе, зоб.
3. Выпадение волос, изменение фактуры волос, фактуры кожи.
4. Запоры, диарея, раздражение кишечника.
5. Нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью.
6. Семейная история заболеваний щитовидной железы или аутоиммунных заболеваний.
7. Высокий уровень холестерина в крови, не поддающийся снижению медикаментами.
8. Депрессивность и тревожность.
9. Неожиданные изменения в весе (набор или потеря) без изменения диеты и двигательной активности.
10.Высокая утомляемость и истощение.

Разумеется, сам по себе каждый из этих симптомов может ничего не означать, мышечная боль может быть следствием перетренированности, а повышенная тревожность – последствие хронического стресса на работе.
Но, в любом случае – если вы заметили у себя хоть несколько из этих симптомов – обязательно сходите на прием к врачу-эндокринологу.

Берегите свое здоровье!

Ссылка на источник: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/thyreoid/

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск