Публикации

10 признаков проблем с щитовидной железой

1. Мышечная и суставная боль, синдром карпального канала (туннельный сидром), тендинит (воспаление сухожилий).
2. Дискомфорт шеи, утолщение в переднем отделе, зоб.
3. Выпадение волос, изменение фактуры волос, фактуры кожи.
4. Запоры, диарея, раздражение кишечника.
5. Нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью.
6. Семейная история заболеваний щитовидной железы или аутоиммунных заболеваний.
7. Высокий уровень холестерина в крови, не поддающийся снижению медикаментами.
8. Депрессивность и тревожность.
9. Неожиданные изменения в весе (набор или потеря) без изменения диеты и двигательной активности.
10.Высокая утомляемость и истощение.

Разумеется, сам по себе каждый из этих симптомов может ничего не означать, мышечная боль может быть следствием перетренированности, а повышенная тревожность – последствие хронического стресса на работе.
Но, в любом случае – если вы заметили у себя хоть несколько из этих симптомов – обязательно сходите на прием к врачу-эндокринологу.

Берегите свое здоровье!

Ссылка на источник: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/thyreoid/

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

27 мая с 9:00 до 12:00 на стадионе спортивного комплекса «Победа» (ул. Нахимова, 1) в рамках проведения Всероссийских массовых соревнований по спортивному ориентированию «Российский Азимут - 2023» специалистами ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» будет организована работа интерактивной площадки «Шаг навстречу здоровью», приуроченной к Всемирному дню без табака. В работе интерактивной площадки примут участие волонтеры-медики ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России, волонтеры ОГБПОУ «Томский аграрный колледж».

Интерактивная площадка будет включать работу трех зон:
1. Зона «Профилактика употребления психоактивных веществ».
Все желающие смогут проверить координацию движений в очках, имитирующих состояние алкогольного опьянения, а также измерить уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Дети в игровой форме смогут познакомиться с внешним видом здоровых легких и легких курильщика.

2. Зона «Мое здоровье».
Участники смогут измерить рост, вес, окружность талии, уровень артериального давления, уровень жира в организме и получить рекомендации по сохранению и укреплению здоровья от врача по медицинской профилактике Центра. Дети узнают о пользе ежедневного употребления овощей и фруктов, поучаствовав в викторине «Овощи и фрукты».

3. Зона «Физическая активность».
Желающие смогут измерить мышечную силу рук с помощью кистевого динамометра и выполнить прыжки со скакалкой, сделать упражнения с эспандером, гантелями и на гимнастическом коврике. На тренажерной доске «Stretch board» участники смогут проверить растяжку ног, гибкость позвоночника. Дети в игровой форме познакомятся с летними видами спорта.

Все участники интерактивной площадки получат информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра.

Профилактика йододефицита

Лучше всего для профилактики йододефицита подходят те продукты, в которых йод изначально заложен. Это такие продукты, как:
- сухая ламинария содержит 26–180 мг йода;
- морская капуста - 200–220 мг йода;
- морепродукты и морская рыба - 300–3000 мг;
- фасоль -12 мг;
- чеснок - 9 мг;
- свекла - 7 мг;
- помидоры - 6 мг;
- соя, виноград, редис и зеленый салат содержат 8 мг йода;
- морковь, картофель и зеленый горошек - 5 мг.
По 2 мг йода содержится в яблоках, апельсинах, вишне и баклажанах.
Самой богатой йодом крупой является пшенная. Она содержит 4,5 мг на 100 г крупы, по убыванию дальше следует гречневая крупа (3,3 мг), пшеничная крупа (1,5 мг) и последняя – рисовая (1,3 мг).

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Мария Владимировна Матвеева

27 мая на стадионе спортивного комплекса «Победа» в рамках проведения Всероссийских массовых соревнований по спортивному ориентированию «Российский Азимут - 2023» специалистами ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» была организована работа интерактивной площадки «Шаг навстречу здоровью», приуроченная к Всемирному дню без табака. В работе интерактивной площадки приняли участие волонтеры-медики ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России, волонтеры ОГБПОУ «Томский аграрный колледж».

Интерактивная площадка включала работу трех зон:
1. Зона «Профилактика употребления психоактивных веществ».
Все желающие смогли проверить координацию движений в очках, имитирующих состояние алкогольного опьянения, а также измерили уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Дети в игровой форме познакомились с внешним видом здоровых легких и легких курильщика.

2. Зона «Мое здоровье».
Участники измерили рост, вес, окружность талии, уровень артериального давления, уровень жира в организме и получили рекомендации по сохранению и укреплению здоровья от врача по медицинской профилактике Центра. Дети узнали о пользе ежедневного употребления овощей и фруктов, поучаствовав в викторине «Овощи и фрукты».

3. Зона «Физическая активность».
Желающие измерили мышечную силу рук с помощью кистевого динамометра и выполнили прыжки со скакалкой, сделали упражнения с эспандером, гантелями и на гимнастическом коврике. На тренажерной доске «Stretch board» участники смогли проверить растяжку ног, гибкость позвоночника. Дети в игровой форме познакомились с летними видами спорта.

Все участники интерактивной площадки получили информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра.

Ссылка на источник: https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/pechatnaya-produktsiya/plakaty/