Публикации

Используйте свое сердце правильно

Всемирная Федерация Сердца определила простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
√ исключите зависимости;
√ придерживайтесь принципов рационального питания. Рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирную, жареную и высококалорийную пищу;
√ поощряйте физическую активность. Ежедневно совершайте пешие прогулки не менее 40 минут;
√ знайте свои цифры: уровень артериального давления, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

Зная свой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Ссылка на источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/ispolzuj-svoe-serdcze-pravilno.html

01 июня в 14.00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в Вконтакте [club39950093|Будь здоров, Томск!] пройдет прямой эфир «Значение злакового прикорма в рационе ребенка первого года жизни».

Спикером выступит врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Трифонова Екатерина Ивановна.

В конце прямого эфира зрители смогут задать спикеру вопросы по теме.

05 июня в 11.00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в Вконтакте [club39950093|Будь здоров, Томск!] пройдет прямой эфир «Особенности питания детей в различные возрастные периоды».

Спикером выступит кандидат медицинских наук, заведующий отделом рационального питания - врач-педиатр ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Станкевич Светлана Сергеевна.

В конце прямого эфира зрители смогут задать спикеру вопросы по теме.

Курение электронных сигарет опасно для здоровья

Добавьте движения в свою жизнь!

Участвуйте в подвижных играх
Подвижные игры хороши в любом возрасте. Это может быть Вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми, с животными.

Проводите больше времени в движении
В любом ожидании: стоя в очереди, или пока обновляется компьютер - можно двигаться - пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

Напоминайте себе о важности движения
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что Вы долго сидите и Вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, выполните разминку.

Будьте физически активными!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова