Публикации

❗️18 июня, в День медицинского работника, состоялась премьера фильма «Дыхание». Лента рассказывает о настоящих героях нашего времени — врачах, которые храбро сражались с ковидом во время пандемии.

Действие картины разворачивается в марте 2020 года, накануне первого локдауна: Виктор, оставивший карьеру врача после фатальной ошибки и занявшийся фармацевтическим бизнесом, пытается забрать мать с подозрением на COVID-19 из больницы, но медучреждение оперативно закрывается на карантин. Виктору предстоит побороть собственные страхи, снова став врачом, и проникнуть в больницу.

Сценарий к ленте режиссер Роман Каримов написал вместе с врачом «красной зоны» Андреем Гончаровым.

👉В российский прокат фильм выходит 22 июня.

Cогласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детям до пяти лет необходимо придерживаться нескольких правил в течение дня, чтобы расти здоровыми.

▪Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:
в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку желательно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

▪Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:
в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку важно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 10–13 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Берегите своё здоровье и здоровье Ваших близких!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

Что такое гиподинамия?

При гиподинамии - недостатке движений - наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма.
Гиподинамия способствует возникновению предпатологического состояния. Характерными его признаками являются:
• сниженная общая неспецифическая резистентность организма;
• быстрая утомляемость при выполнении физических нагрузок;
• низкие функциональные возможности вегетативных функций;
• отставание в развитии двигательных качеств;
• изменения в физическом развитии – чаще всего избыточность массы тела (за счет жироотложения или на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в рационе).

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна

Физическая активность летом

Велоспорт
Конечно же, сложно представить летний сезон без езды на велосипеде. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

Бег
Как и велосипед, бег является полноценной кардиотренировкой, обладающей своими плюсами для здоровья — укреплением сердечной мышцы, стенок сосудов и благотворным влиянием на легкие.

Спортивная ходьба
Как и любой другой вид физической активности спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и рационального питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани.

Плавание
Можно сказать, что плавание — это уникальный вид физической активности, который подходит всем и помогает в ряде вопросов сохранения здоровья, начиная от поддержания общей формы, заканчивая развитием легких и сердечно-сосудистой системы. Для занятия плаванием практически не существует противопоказаний. Более того, плавание рекомендовано для людей, страдающих от таких серьезных заболеваний, как артрит и астма, а также беременным женщинам. Также плавание помогает справиться с эмоциональными переживаниями.

Волейбол и баскетбол
В первую очередь игры с мячом помогают улучшить координацию и реакцию, поэтому рекомендованы людям, у которых эти навыки страдают. Кроме того, игры с мячом укрепляют мускулатуру, повышают выносливость и улучшают работу легких.

Будьте физически активными!

Информацию подготовила: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай

Дни здоровья в школе

Дни здоровья в школе могут включать в себя: пешие прогулки, подвижные и спортивные игры, туристские походы (пешие, лыжные), массовые соревнования, открытые старты на лучшего бегуна, прыгуна, состязания в ловкости и силе, катание на лыжах, санках, коньках.
При планировании данной работы следует иметь в виду, что участие школьников 1–3-х классов не должно превышать 3 часа в день, школьников 4–7-х классов – 4 часа, 8–11-х классов – 5 часов. Продолжительность туристских походов устанавливается в соответствии с существующими нормами для детей и подростков разного возраста.

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна