Публикации

Что такое гиподинамия?

При гиподинамии - недостатке движений - наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма.
Гиподинамия способствует возникновению предпатологического состояния. Характерными его признаками являются:
• сниженная общая неспецифическая резистентность организма;
• быстрая утомляемость при выполнении физических нагрузок;
• низкие функциональные возможности вегетативных функций;
• отставание в развитии двигательных качеств;
• изменения в физическом развитии – чаще всего избыточность массы тела (за счет жироотложения или на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в рационе).

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна

Физическая активность летом

Велоспорт
Конечно же, сложно представить летний сезон без езды на велосипеде. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

Бег
Как и велосипед, бег является полноценной кардиотренировкой, обладающей своими плюсами для здоровья — укреплением сердечной мышцы, стенок сосудов и благотворным влиянием на легкие.

Спортивная ходьба
Как и любой другой вид физической активности спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и рационального питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани.

Плавание
Можно сказать, что плавание — это уникальный вид физической активности, который подходит всем и помогает в ряде вопросов сохранения здоровья, начиная от поддержания общей формы, заканчивая развитием легких и сердечно-сосудистой системы. Для занятия плаванием практически не существует противопоказаний. Более того, плавание рекомендовано для людей, страдающих от таких серьезных заболеваний, как артрит и астма, а также беременным женщинам. Также плавание помогает справиться с эмоциональными переживаниями.

Волейбол и баскетбол
В первую очередь игры с мячом помогают улучшить координацию и реакцию, поэтому рекомендованы людям, у которых эти навыки страдают. Кроме того, игры с мячом укрепляют мускулатуру, повышают выносливость и улучшают работу легких.

Будьте физически активными!

Информацию подготовила: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай

Дни здоровья в школе

Дни здоровья в школе могут включать в себя: пешие прогулки, подвижные и спортивные игры, туристские походы (пешие, лыжные), массовые соревнования, открытые старты на лучшего бегуна, прыгуна, состязания в ловкости и силе, катание на лыжах, санках, коньках.
При планировании данной работы следует иметь в виду, что участие школьников 1–3-х классов не должно превышать 3 часа в день, школьников 4–7-х классов – 4 часа, 8–11-х классов – 5 часов. Продолжительность туристских походов устанавливается в соответствии с существующими нормами для детей и подростков разного возраста.

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна

На что в питании обратить внимание, если в семье есть аллергики?

1. Аллергия означает полное исключение из рациона продукта на различный период, иногда пожизненно.
2. Внимательно читайте этикетки на продуктах. Особое внимание уделяйте замороженным полуфабрикатам, готовым блюдам в кафе и ресторанах, выпечке и, конечно, еде в гостях.
3. Убедитесь, что все ближайшее окружение в курсе наличия аллергии у члена семьи.
4. Следите за тем, что бы рацион аллергика был полноценным и были восполнены те элементы питания, которые необходимы организму.

Дальнейшая тактика ведения определяется характером клинических проявлений и результатами обследования и наблюдения.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: канд. мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна

Наркомания – болезнь, которая разрушает и тело, и жизнь

Употребление наркотиков и ВИЧ-инфекция идут бок о бок уже много лет, практически все наркоманы со стажем имеют ВИЧ-положительный статус. Употребление наркотиков считается главным фактором распространения ВИЧ-инфекции. На протяжении всей истории распространения вируса в России, на первом месте среди всех путей передачи инфекции находится именно употребление наркотиков. Вирус попадает в наркотическое вещество через шприцы, различную посуду и приборы для совместной внутривенной инъекции. Вирус внедряется в ДНК человека, постоянно видоизменяясь и разрушая иммунную систему. На финальной стадии развития болезни иммунитет человека ослаблен настолько, что в организме проявляются вторичные инфекционные и опухолевые заболевания.

Кроме ВИЧ-инфекции среди наркоманов наиболее распространено такое заболевание, как гепатит. Эта болезнь может возникнуть как при попадании вируса в организм, так и при воздействии токсических веществ. Чаще всего наркоманы подвержены вирусу Гепатита В. Гепатит – это острое или хроническое заболевание печени. У наркоманов гепатит протекает достаточно тяжело.

Наркомания – заболевание, требующее комплексного лечения не только зависимости, но и целого ряда тех болезней, которые передаются через иглу. И даже если человеку, употребляющему наркотики, может показаться, что он может навсегда избавиться от зависимости, от некоторых болезней, которыми очень просто заразиться во время употребления наркотиков, избавиться уже нельзя никогда.

Берегите своё здоровье!

Информацию подготовила: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай