Публикации

Польза грецких орехов для здоровья

1. Грецкие орехи полезны для здоровья головного мозга и предотвращают развитие депрессии: омега-3 жирные кислоты необходимы для мембран нервных клеток, улучшения синаптической пластичности и памяти.

2. Улучшают здоровье сердца: омега-3 жирные кислоты увеличивают выработку хорошего холестерина.

3. Предотвращают рак: ежедневное употребление нескольких грецких орехов может снизить риск развития рака через подавление воспаления.

4. Поддерживают здоровье костей: грецкий орех содержит незаменимую жирную кислоту, известную как альфа-линоленовая кислота. Эта кислота помогает костям становиться крепче.

5. Способствуют улучшению сна: грецкий орех содержит мелатонин, который способствует хорошему сну.

6. Облегчают запоры и работу пищеварительной системы: грецкий орех содержит большое количество клетчатки, которая полезна для поддержания здоровья пищеварительной системы.

7. Укрепляют иммунитет: грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему в здоровом состоянии.

8. Увлажняют кожу: обладательницы сухой кожи могут ежедневно наносить на кожу теплое масло грецкого ореха. Масло полезно для увлажнения кожи. Оно также питает кожу изнутри и способствует росту здоровых клеток кожи.

9. Избавляют от темных кругов: регулярно наносите теплое масло грецкого ореха для осветления темных кругов под глазами. Оно также действует как успокаивающее средство. Масло грецкого ореха снимает отеки под глазами и помогает вернуть коже сияние и блеск.

10. Предотвращают появление перхоти: масло грецкого ореха широко используется в маслах для волос благодаря своим богатым увлажняющим свойствам. Оно действует как 100% натуральное средство против перхоти.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

22 июля с 12:00-17.00 на озере Токовое Молчановского района (с. Молчаново) пройдет областной Фестиваль Активного долголетия, популяризирующий физическую культуру и спорт среди населения.

Мероприятие будет организовано при взаимодействии Администрации Молчановского района, Департамента социальной защиты населения Томской области, Департамента по молодежной политике, физической культуре и спорту Томской области, Департамента по культуре Томской области, регионального отделения Всероссийской общественной организации ветеранов (пенсионеров) войны, труда, вооруженных Сил и правоохранительных органов.

Специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» для всех участников Фестиваля организуют работу интерактивной площадки «Шаг навстречу здоровью». Интерактивная площадка включает работу трех зон:
1. Зона «Профилактика употребления психоактивных веществ».
Участники мероприятия от 18 лет и старше, принимающие участие в работе данной зоны, смогут проверить координацию движений в очках, имитирующих состояние алкогольного опьянения, а также измерить уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Участники всех возрастов из викторины «Органы–мишени» узнают о негативном влиянии употребления алкоголя и табакокурения на организм человека.
2. Зона «Рациональное питание».
Участники данной зоны интерактивной площадки смогут измерить рост, вес, окружность талии, уровень жира в организме и получить рекомендации по правильному питанию от врача по медицинской профилактике Центра. А также познакомятся с продуктами, обеспечивающими полноценное питание, улучшающими кровообращение и работу мозга, через игру «Пища для ума».
3. Зона «Физическая активность».
Все желающие смогут измерить мышечную силу рук с помощью кистевого динамометра и выполнить прыжки со скакалкой, сделать упражнения с эспандером, гантелями и на гимнастическом коврике. На тренажерной доске «Stretch board» проверят растяжку ног, гибкость позвоночника. Также посетителям данной зоны предложат принять участие в викторине «Движение – залог здоровья», из которой они узнают о положительном влиянии физической активности на здоровье человека.

Все участники интерактивной площадки получат информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра.

Влияние курения на головной мозг

Головной мозг – это главный командный пункт организма, он регулирует и координирует работу всех систем и органов, контролирует поведение. Головной мозг нуждается в большом количестве питательных веществ и хорошо кровоснабжается: занимая всего 2% от всей массы тела, мозгу необходимо не менее 25% всей энергии, вырабатываемой организмом.
Люди, зависимые от никотина, наивно полагают, что курение способствует повышению их работоспособности и помогает эффективно решать умственные задачи, принося тем самым пользу, но это ловушка. Никотин вызывает повышение тонуса мозговых артерий, снижение их эластичности и, как следствие, нарушение кровоснабжения. Процессы мышления и анализа информации у курильщика со временем начинают нарушаться. У таких людей снижается память, как на недавние события, так и на те события, которые происходили с ними давно, ухудшается концентрация внимания и способность воспроизводить информацию, умственные нагрузки переносятся хуже.
Влияние сигарет на головной мозг также может проявляться частыми головными болями, бессонницей, неврозами. У курильщика со стажем часто повышается уровень тревожности и увеличивается вероятность развития депрессии.

Неважно насколько сильно снизились ваши когнитивные функции, остановить необратимые процессы в головном мозге и других органах и системах вы можете, бросив курить прямо сейчас.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Исмаилова Наргиз Раджабовна

Питание для здоровья мозга

Кофе
Несмотря на то, что пить кофе много и часто не очень полезно для организма, большинство людей начинают свой день именно с этого напитка. Что ж, это очень даже неплохо, ведь в нем содержатся антиоксиданты и кофеин, полезные для головного мозга. Они улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости.

Горький шоколад
Богат нейромедиаторами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также антиоксиданты замедляют процессы старения мозговых клеток.

Жирная рыба
Жирная рыба, такая как скумбрия, форель, лосось, богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способность к усвоению информации и память. Эти же кислоты используются организмом при построении нервных клеток. Они предотвращают когнитивные нарушения, связанные с возрастными изменениями и предотвращают развитие болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Черника
Черника полезна как для организма в целом, так и для головного мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов — растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

Апельсины
Апельсины — это богатейший источник витамина С, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин С, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактики Мария Владимировна Матвеева

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона – медленно прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое проявляется симптомами нарушения двигательной функции (замедленностью движений, тремором, ригидностью, потерей равновесия) и широким спектром недвигательных нарушений, включая снижение когнитивных функций, психические расстройства, нарушения сна, боли и расстройства чувствительности. Во многих случаях прогрессирование этих симптомов приводит к инвалидности и потребности в посторонней помощи.
Заболевание названо в честь английского врача Джеймса Паркинсона, проявившего феноменальную клиническую наблюдательность и сумевшего описать почти все основные признаки болезни в «Эссе о дрожательном параличе», опубликованном в 1817 г.
Основным клиническим проявлением болезни Паркинсона служит синдром паркинсонизма, который включает комплекс следующих симптомов:
• Замедленность всех движений;
• Нарушение тонких движений конечностей;
• Истощаемость быстрых чередующихся движений кистей и стоп;
• Скованность (повышение тонуса) мышц;
• Дрожание рук и ног, которое наиболее выражено в покое;
• Неустойчивость при изменении положении тела и изменение позы (наиболее часто — сгорбленность);
• Укорочение длины шага и шарканье при ходьбе, отсутствие содружественных движений руками при ходьбе.
Помимо вышеперечисленных симптомов, больные могут отмечать также:
• Нарушение сна;
• Апатия, утрата мотивации, депрессивное состояние;
• Болевой синдром;
• Падения;
• Вегетативные нарушения (ортостатическая гипотензия, нарушение мочеиспускания).

Зачастую, симптомы заболевания начинают проявляться в периоде от 50 до 70 лет.
При наличии данных симптомов, необходимо обратиться к врачу-неврологу в поликлинику по месту жительства.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Исмаилова Наргиз Раджабовна