Публикации

Питание кормящей матери

Доказано, что матери, которые кормят грудью, не только укрепляют эмоциональную связь со своим ребенком, но и имеют меньший риск развития диабета II типа, рака молочной железы и яичников, а также легче возвращаются к своему весу до беременности.

Для грамотного кормления необходимо соблюдать определенные правила:
1. Кормящим женщинам нужно больше энергии для выработки грудного молока, а именно дополнительные 500 килокалорий в день.
2. Для поддержания баланса белков, углеводов, жиров, макро- и микронутриентов, в ежедневный рацион кормящей матери должны входить следующие продукты:
• нежирные сорта мяса (говядина, курица, кролик, индейка);
• нежирные сорта рыбы (хек, судак, треска);
• крупы (гречневая, кукурузная, овсяная), хлеб;
• овощи, фрукты;
• жиры (сливочное и растительное масло);
• витаминно–минеральные комплексы для кормящих матерей.
3. Так же, на период кормления грудью, необходимо исключить из рациона жареное, копченое и продукты с высокой аллергенностью: шоколад, кофе, крепкий чай, какао, мед, креветки, рыбу лососевую, яйца, орехи, цитрусовые, а также консервы, маринады, лук, чеснок, бульоны, содержащие экстрактивные вещества, и уменьшить употребление продуктов, вызывающих брожение в кишечнике: бобовые, черный хлеб, виноград.

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Исмаилова Наргиз Раджабовна

Преимущества грудного вскармливания для ребенка и матери

Виды грудного молока

Грудное вскармливание адекватно обеспечивает ребенка необходимыми пищевыми веществами, является основным условием формирования его здоровья, предупреждает развитие различных соматических и инфекционных заболеваний.

Состав грудного молока особенно сильно претерпевает изменения в первые недели после рождения ребенка и в соответствии с этим выделяют три вида грудного молока:
1. Молозиво - молоко, появляющееся в первые часы после родов. Молозиво содержит относительно большое количество веществ, защищающих ребенка от различных заболеваний. Кроме того, оно богато холестерином, альбумином, фосфолипидами, витаминами А, Е и К, натрием, цинком и селеном. Молозиво содержит относительно мало воды, лактозы и жира.
2. Переходное молоко появляется с первых дней до 2 недель после рождения. Цвет такого молока становится белым, а консистенция более жидкой. Такое молоко, по сравнению с молозивом, содержит меньшее количество белка и минеральных веществ, а количество жира в нем повышается.
Период кормления ребенка переходным молоком — важный период в становлении лактации у мамы. В это время питание малыша должно осуществляться по требованию и как можно чаще, включая ночные прикладывания к груди.
3. Зрелое грудное молоко приходит примерно через 2 недели после рождения. Такое молоко имеет белый цвет и отличается большим содержанием жиров. На этом этапе лактации состав и количество грудного молока полностью удовлетворяет потребностям ребенка. При переходе от молозива к зрелому грудному молоку концентрация в нем веществ, обеспечивающих защиту ребенка, уменьшается. Но поскольку ребенок, становясь старше, выпивает больший объем, он все равно получает достаточное их количество.

Зрелая лактация у мамы завершается процессом «инволюции», т.е. постепенным снижением выработки молока, поскольку потребность ребенка в грудном вскармливании снижается, молоко вновь становится похожим на молозиво и по внешнему виду, и по составу. Постепенно меняется и гормональный фон мамы, выработка гормона ответственного за продукцию грудного молока уменьшается, и к 2-2,5 годам происходит физиологическая инволюция лактации.

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Исмаилова Наргиз Раджабовна

Питание женщины в период беременности и лактации

12 августа с 12:00 до 16:00 на площади Ново-Соборной в рамках проведения городского мероприятия, приуроченного к Дню физкультурника, организованного Управлением физической культуры и спорта Администрации города Томска, специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проведут интерактивную площадку «Шаг навстречу здоровью». В работе интерактивной площадки примут участие волонтеры-медики ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России.

Интерактивная площадка «Шаг навстречу здоровью» будет включать работу четырех зон:
1. Зона «Физическая активность».
Участники мероприятия смогут определить мышечную силу рук с помощью кистевого динамометра, выполнить прыжки со скакалкой, упражнения с эспандером, гантелями; тренажерной доске «Stretch board» или гимнастическом коврике определить степень своей гибкости. Также посетители данной зоны смогут принять участие в викторине «Движение — залог здоровья», из которой узнают, что любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие.

2.Зона «Арт-терапия».
Каждый участник этой зоны узнает, какой вид физической активности наиболее предпочтительней для него, через творческую игру «Виды физической активности».

3.Зона «Рациональное питание».
Участники данной зоны интерактивной площадки смогут измерить рост, вес, окружность талии, уровень жира в организме и получить рекомендации по правильному питанию от врача по медицинской профилактике Центра. А также познакомятся с продуктами, способствующими увеличению мышечной массы тела при условии регулярных физических нагрузок, через викторину «Физическая активность и здоровое питание».

4.Зона «Профилактика употребления психоактивных веществ».
Участники мероприятия от 18 лет и старше, принимающие участие в работе данной зоны, смогут проверить координацию движений в очках, имитирующих состояние алкогольного опьянения, а также измерить уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Участники всех возрастов из викторины «Органы–мишени» узнают о негативном влиянии употребления психоактивных веществ на организм человека.

Все участники интерактивной площадки получат информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра.