Публикации

14 августа в 11:00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в ВКонтакте [club39950093|Будь здоров, Томск!] пройдет прямой эфир «Физическая активность и спорт в детском возрасте».

Спикером выступит кандидат медицинских наук, заведующий отделом рационального питания — врач-педиатр ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Станкевич Светлана Сергеевна.
В конце прямого эфира зрители смогут задать спикеру вопросы по теме.

О профилактике артериальной гипертонии

При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача. В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам с сердечно-сосудистой патологией, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.

Эффективные меры профилактики гипертонии:
• Рациональное питание (низкоуглеводное, низкохолестериновое, с ограничением употребления соли, богатое калием).
• Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при избыточной массе тела/ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.
• Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).
• Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация).
• Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Для тех, кто серьезно задумался о своем образе жизни и хочет изменить его, важно знать, что при сочетании вышеприведенных мер, эффективность их усиливается, и увеличиваются шансы не заболеть гипертонической болезнью или избежать ее осложнений.

Однако, приступая к комплексу немедикаментозных методов профилактики и лечения артериальной гипертонии, надо четко представлять себе, что ваши усилия не должны носить характер кратковременных мероприятий. Эффект может быть достигнут только при регулярном и длительном претворении этих методов в жизнь.

Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

Такой разный инсульт

Когда врач говорит слово «инсульт», на самом деле речь может идти о трех различных заболеваниях.
Первое место по распространенности занимает ишемический инсульт. Это инсульт, связанный с затруднением поступления крови к какому-то отделу мозга, как правило, в результате тромба.
Второе место занимает геморрагический инсульт или внутримозговое кровоизлияние. В этом случае рвутся стенки кровеносных сосудов, и кровь попадает непосредственно в мозг.
Третье место за так называемым нетравматическим субарахноидальным кровоизлиянием. Его не так давно стали выделять в отдельный вид, обычно совмещая с геморрагическим инсультом. Это тоже разрыв кровеносного сосуда, однако, кровь попадает не внутрь мозговой ткани, а между мягкой и паутинной оболочками головного мозга.

Симптомы инсульта:
• головокружение, потеря равновесия, дезориентация;
• несвязанная, невнятная речь;
• онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
• потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
• внезапная сильная головная боль, которая может сопровождаться тошнотой и рвотой.

Помочь может каждый!
Существует довольно простой, но надежный тест для диагностики инсульта в домашних условиях (позволяет диагностировать инсульт в 80% случаев).
Суть этого теста состоит в следующем:
1. Человека просят улыбнуться или показать зубы. При инсульте происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «висит»).
2. Человека просят поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа. При инсульте одна из рук опускается.
3. Человека просят сказать простую фразу. При инсульте не получается четко и правильно выговорить простую фразу, речь неразборчива, невнятна.
При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать скорую помощь - чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

Профилактика развития инсульта

Инсульт переводится с латинского языка как «удар» и обозначает острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой (двигательных, речевых, чувствительных, координаторных, зрительных и других нарушений) и/или общемозговой (изменения сознания, головная боль, тошнота, рвота) неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов и может привести к летальному исходу или инвалидизации человека.

Все факторы риска развития инсульта можно условно разделить на управляемые и неуправляемые.
Неуправляемые (факторы, которые мы не можем изменить):
• возраст (с возрастом риск заболевания увеличивается);
• мужской пол (инсульт у мужчин встречается примерно на 30% чаще, чем у женщин);
• отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям;
• аномалии развития сосудов головного мозга.

Управляемые (факторы, на которые мы можем и должны повлиять), в соответствии с клиническими рекомендациями:
• артериальная гипертензия любого происхождения, инфаркт миокарда;
• сахарный диабет;
• нарушения ритма сердца (мерцательная аритмия);
• повышенный уровень холестерина в крови (дислипопротеинемия);
• табакокурение, употребление алкоголя;
• низкий уровень физической активности;
• длительное психоэмоциональное напряжение или острый стресс.

До 90% инсультов можно предотвратить, если вовремя начать профилактику факторов риска:
• Контроль уровня артериального давления (менее 140/90!) и строгое следование всем рекомендациям врача при лечении артериальной гипертензии (изменение образа жизни и медикаментозная терапия).
• Отказ от курения. Курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз.
• Отказ от употребления алкоголя. Систематическое употребление алкоголя приводит к изменениям структуры сосудистой стенки, она становится ломкой и истончённой, что повышает риск развития инсульта. Помните, не существует безопасных доз алкоголя!
• Рациональное питание – ограничение жирной пищи, легкоусвояемых углеводов, поваренной соли; увеличение потребления овощей и фруктов – не менее 400 грамм в сутки.
• Контроль веса (ИМТ (индекс массы тела) менее 25; ИМТ = вес, кг / (рост, м)2).
• Физическая активность – регулярная физическая нагрузка минимум 30-40 мин в день 3-4 раза в неделю.
• Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
• Умение владеть собой. 1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
• Регулярное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации.

Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить. Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

В телеэфире программы «Утро России. Томск» на канале ГТРК «Томск» кандидат медицинских наук, заведующий отделом рационального питания, врач-педиатр ОГБУЗ «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Светлана Станкевич рассказала о пользе ягод и особенностях их употребления.

Посмотреть запись видеоэфира можно перейдя по ссылке:
https://clck.ru/35Mn35