Публикации

О профилактике артериальной гипертонии

При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача. В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам с сердечно-сосудистой патологией, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.

Эффективные меры профилактики гипертонии:
• Рациональное питание (низкоуглеводное, низкохолестериновое, с ограничением употребления соли, богатое калием).
• Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при избыточной массе тела/ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.
• Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).
• Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация).
• Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Для тех, кто серьезно задумался о своем образе жизни и хочет изменить его, важно знать, что при сочетании вышеприведенных мер, эффективность их усиливается, и увеличиваются шансы не заболеть гипертонической болезнью или избежать ее осложнений.

Однако, приступая к комплексу немедикаментозных методов профилактики и лечения артериальной гипертонии, надо четко представлять себе, что ваши усилия не должны носить характер кратковременных мероприятий. Эффект может быть достигнут только при регулярном и длительном претворении этих методов в жизнь.

Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

Такой разный инсульт

Когда врач говорит слово «инсульт», на самом деле речь может идти о трех различных заболеваниях.
Первое место по распространенности занимает ишемический инсульт. Это инсульт, связанный с затруднением поступления крови к какому-то отделу мозга, как правило, в результате тромба.
Второе место занимает геморрагический инсульт или внутримозговое кровоизлияние. В этом случае рвутся стенки кровеносных сосудов, и кровь попадает непосредственно в мозг.
Третье место за так называемым нетравматическим субарахноидальным кровоизлиянием. Его не так давно стали выделять в отдельный вид, обычно совмещая с геморрагическим инсультом. Это тоже разрыв кровеносного сосуда, однако, кровь попадает не внутрь мозговой ткани, а между мягкой и паутинной оболочками головного мозга.

Симптомы инсульта:
• головокружение, потеря равновесия, дезориентация;
• несвязанная, невнятная речь;
• онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
• потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
• внезапная сильная головная боль, которая может сопровождаться тошнотой и рвотой.

Помочь может каждый!
Существует довольно простой, но надежный тест для диагностики инсульта в домашних условиях (позволяет диагностировать инсульт в 80% случаев).
Суть этого теста состоит в следующем:
1. Человека просят улыбнуться или показать зубы. При инсульте происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «висит»).
2. Человека просят поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа. При инсульте одна из рук опускается.
3. Человека просят сказать простую фразу. При инсульте не получается четко и правильно выговорить простую фразу, речь неразборчива, невнятна.
При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать скорую помощь - чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

Профилактика развития инсульта

Инсульт переводится с латинского языка как «удар» и обозначает острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой (двигательных, речевых, чувствительных, координаторных, зрительных и других нарушений) и/или общемозговой (изменения сознания, головная боль, тошнота, рвота) неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов и может привести к летальному исходу или инвалидизации человека.

Все факторы риска развития инсульта можно условно разделить на управляемые и неуправляемые.
Неуправляемые (факторы, которые мы не можем изменить):
• возраст (с возрастом риск заболевания увеличивается);
• мужской пол (инсульт у мужчин встречается примерно на 30% чаще, чем у женщин);
• отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям;
• аномалии развития сосудов головного мозга.

Управляемые (факторы, на которые мы можем и должны повлиять), в соответствии с клиническими рекомендациями:
• артериальная гипертензия любого происхождения, инфаркт миокарда;
• сахарный диабет;
• нарушения ритма сердца (мерцательная аритмия);
• повышенный уровень холестерина в крови (дислипопротеинемия);
• табакокурение, употребление алкоголя;
• низкий уровень физической активности;
• длительное психоэмоциональное напряжение или острый стресс.

До 90% инсультов можно предотвратить, если вовремя начать профилактику факторов риска:
• Контроль уровня артериального давления (менее 140/90!) и строгое следование всем рекомендациям врача при лечении артериальной гипертензии (изменение образа жизни и медикаментозная терапия).
• Отказ от курения. Курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз.
• Отказ от употребления алкоголя. Систематическое употребление алкоголя приводит к изменениям структуры сосудистой стенки, она становится ломкой и истончённой, что повышает риск развития инсульта. Помните, не существует безопасных доз алкоголя!
• Рациональное питание – ограничение жирной пищи, легкоусвояемых углеводов, поваренной соли; увеличение потребления овощей и фруктов – не менее 400 грамм в сутки.
• Контроль веса (ИМТ (индекс массы тела) менее 25; ИМТ = вес, кг / (рост, м)2).
• Физическая активность – регулярная физическая нагрузка минимум 30-40 мин в день 3-4 раза в неделю.
• Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
• Умение владеть собой. 1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
• Регулярное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации.

Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить. Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

В телеэфире программы «Утро России. Томск» на канале ГТРК «Томск» кандидат медицинских наук, заведующий отделом рационального питания, врач-педиатр ОГБУЗ «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Светлана Станкевич рассказала о пользе ягод и особенностях их употребления.

Посмотреть запись видеоэфира можно перейдя по ссылке:
https://clck.ru/35Mn35

Овощи и фрукты благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, витаминами и минералами. А кроме этого, являются источником фитонутриентов – веществ, которые содержатся в растениях и обладают широким спектром положительных эффектов на организм человека (укрепляют капиллярную стенку, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами). В отличие от витаминов и минералов фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, но их употребление дает дополнительную пользу для здоровья. Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов, поэтому не ограничивайтесь огурцами или яблоками, чтобы получить весь спектр полезных веществ. Так, например мякоть тыквы оказывает смягчающий и защитный эффекты на слизистую оболочку желудка. Аналогичными свойствами обладает и картофель, именно поэтому его часто рекомендуют включать в рацион людей с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Гранат, за счет своих вяжущих свойств снижает выработку желудочного сока, уменьшает воспалительную реакцию слизистой желудка. Такие ягоды, как черника, клюква, голубика обладают противомикробными свойствами, нормализуют кишечную микрофлору. Свежий или размоченный инжир оказывают слабительный и мочегонный эффекты.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова