Публикации

Расстройства пищевого поведения: что это?

Расстройства пищевого поведения (РПП) связаны с процессом принятия пищи и искаженными убеждениями о питании, включая чрезмерную обеспокоенность своим весом, фигурой и неадекватным восприятием своего тела. РПП приводят к нарушению в сфере не только ментального, но и физического здоровья и могут стать причиной гибели человека. Это проблема, которая может коснуться людей обоих полов, любого возраста и различного социально-экономического статуса.

Согласно современной концепции в настоящее время известно 6 разновидностей РПП, однако наиболее известные – это анорексия, булимия и компульсивное переедание.
В настоящее время доказано, что в развитии РПП играют роль как генетическая предрасположенность, так и факторы окружающей среды (психологические факторы, социокультурные влияния и др.), однако точные причины развития пока неизвестны.

Стоит так же отметить, что РПП – это не образ жизни, а серьезные психические заболевания, требующие обязательного медикаментозного и психотерапевтического лечения.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна

Советы для людей “сидячих” профессий

1. Старайтесь чаще делать небольшие перерывы в работе.
2. Не пренебрегайте пользой гимнастики на рабочем месте. Существует множество упражнений для офиса, из которых можно выбрать подходящие для Вас.
3. Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так Вы будете чаще вставать.
4. Ходите к коллегам по служебным делам, вместо того чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой.
5. По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта.
6. Выходите из автобуса/метро на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

Помните, инициатором заботы о Вашем здоровье должны быть Вы сами!

Ссылка на источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/sovety-dlya-lyudej-sidyachih-professij.html

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

Как и чем правильно лечить насморк беременным?

Гигиена носа – процедура, которую необходимо проводить и больным и здоровым. Промывание носа физиологическим раствором соли является наиболее безопасным и эффективным способом. Готовые растворы продаются в аптеках в специальных ампулах либо в более удобных формах для применения. Физиологический раствор можно приготовить самостоятельно в домашних условиях: в 1 л теплой кипяченой воды растворить 9 г морской соли. Если насморк достаточно сильный и носовые ходы отекли и заложены, количество соли увеличивают в два раза. Промывание носа при насморке необходимо повторять 4-6 раз в сутки, без усилий и напряжения, позволяя солевому раствору просто выливаться из носового прохода. В некоторых случаях после промывания носовых ходов требуется орошение слизистой носа бактерицидными растворами.

Крайне не рекомендуются к использованию во время беременности сосудосуживающие препараты. Данная группа препаратов вызывает учащенное сердцебиение у ребёнка, сужение сосудов плаценты, повышает артериальное давление. Все это может привести к порокам развития сердечно-сосудистой системы ребенка, кроме того, сосудосуживающие препараты сами не излечивают насморк, они временно снимают симптомы заложенности носа.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Ермолаева Юлия Александровна

Добавляем овощи и фрукты в свой рацион

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, что связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Также они являются источником фитонутриентов – веществ, которые содержатся в растениях и обладают широким спектром положительных эффектов на организм человека: укрепляют капиллярную стенку, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В отличие от витаминов и минералов фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, но их употребление дает дополнительную пользу для здоровья. Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов. Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каротиноидами, которые участвуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.

Ресвератрол – фитонутриент, который содержится в винограде, орехах и ягодах, оказывает благотворное действие на когнитивные способности, обладает онкопротективными свойствами.

Во многих растительных продуктах содержатся полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Они способны связывать свободные радикалы — агрессивные молекулы, которые могут навредить нормальной работе клеток организма.

Правильно питайтесь и будьте здоровы! 🍏

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна

Упражнение «Опора» для развития навыков стрессоустойчивости

Предлагаем Вам психологическое упражнение, которое поможет переключить внимание, совладать со стрессом и привести в норму своё эмоциональное состояние.

Инструкция: сядьте, займите удобное положение, спина прямая, ненапряженная, плечи опущены. Можно закрыть глаза. Все внимание перенесите на Ваши ноги, как они плотно и устойчиво стоят, почувствуйте, как Ваши ступни соприкасаются с поверхностью обуви/пола.
Побудьте в этом положении тела несколько минут.

Теперь откройте глаза, оглядитесь вокруг и назовите то, что окружает Вас:
• 5 вещей, которые Вы видите;
• 4 звука, которые Вы слышите;
• 3 запаха, которые Вы чувствуете;
• 2 вещи, которые Вы можете попробовать на вкус (если такие вещи имеются рядом с Вами);
• 1 вещь, которую Вы можете потрогать.

Берегите свое ментальное и физическое здоровье!

Информацию подготовили: медицинские психологи ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елена Олеговна Шахрай и Александра Федоровна Петрова