Публикации

Двигательная активность и здоровье детей

Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к следующим негативным последствиям для их здоровья: повышению степени ожирения, ухудшению состояния кардиометаболического здоровья, физического здоровья и социально-ориентированного поведения, а также сокращению продолжительности сна. В связи с этим рекомендуется следующее: детям и подросткам следует сокращать продолжительность малоподвижных периодов, особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства.

Физкультминутки на общеобразовательных уроках, как показали научные исследования и практика передовых школ, благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный тонус учащихся, снижают статические нагрузки и предупреждают нарушения осанки. Физкультурные минуты проводятся в классе, их продолжительность 1–2 минуты. Наиболее целесообразно проводить их в то время, когда у учащихся появляются первые признаки утомления. Время начала физкультурной минуты определяется педагогом, ведущим урок.

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна

Питание школьника

Характер питания школьника влияет на работоспособность головного мозга

Наличие в рационе питания таких продуктов, как морская рыба, яйца, орехи, злаки обеспечивает полноценное питание, улучшают работу головного мозга в целом.

Сахар однозначно полезен для мозга, но только при употреблении в умеренных количествах. При чрезмерном употреблении лакомств существует высокая вероятность нанести вред организму. Избыточный сахар преобразуется в жиры и начинает откладываться в жировой клетчатке, а это приводит к появлению излишнего веса у ребенка.
Если моносахарид своевременно не выводится из организма, то он продолжает циркуляцию по крови и повреждает стенки кровеносных сосудов. Моносахарид приводит к повышению уровня артериального давления, что не лучшим образом сказывается на интеллекте школьника.

Продуктов, обеспечивающих полноценное питание, улучшающих кровообращение и работу мозга в целом довольно много: морепродукты, молоко, зеленые и листовые овощи, розмарин, брокколи, авокадо, зелень, ягоды, масла, горький шоколад, куркума, карри, имбирь, лимон, чеснок, кофе, чай, вода.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Мария Владимировна Матвеева

Ссылка на источник: https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/pechatnaya-produktsiya/plakaty/

Осень-время вакцинации!

Оптимальным временем для проведения вакцинации против гриппа является осенний период - с сентября по ноябрь.

Это объясняется рядом соображений:
•Эпидемии гриппа приходятся, как правило, на период между ноябрем и мартом;
•Время выработки антител занимает около 2-4-х недель;
•Высокий титр антител, вызванный прививкой, держится несколько месяцев и начинает падать спустя 6 месяцев после вакцинации;
•Иммунитет, развивающийся вследствие вакцинации против гриппа, сохраняется от 6 до 12 месяцев.

Вакцина входит в Национальный календарь профилактических прививок, и получить её можно бесплатно. С паспортом гражданина РФ и полисом ОМС необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, пройти осмотр врача и заполнить информированное согласие.

Не откладывайте вакцинацию, защитите себя и своих близких от гриппа и его осложнений заранее. Помните, что защита от вируса возникает только через две недели с момента введения вакцины!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Шувалова Елизавета Владимировна.