Публикации

10 сентября в рамках проведения спортивно-оздоровительного мероприятия «Здоровый образ жизни в приоритете», специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» провели интерактивную площадку «Шаг навстречу здоровью», приуроченную к Всероссийскому дню трезвости. В работе интерактивной площадки приняли участие волонтеры-медики ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России. Мероприятие организовано ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России.

Специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» совместно с волонтерами-медиками ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России измеряли участникам мышечную силу рук, уровень жира в организме, уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Также гости фестиваля выполняли прыжки со скакалкой, делали упражнения с эспандером. На тренажерной доске «Stretch board» проверяли растяжку ног, гибкость позвоночника. Участники мероприятия от 18 лет и старше, смогли проверить координацию движений в очках, имитирующих состояние алкогольного опьянения. В работе интерактивной площадки приняли участие около 800 человек.

Все посетители площадки получили информационные материалы и памятные сувениры от Центра.

Что нельзя делать людям с больным желудком

Боли в желудке — распространенное явление. Чаще всего болезненные ощущения в желудке вызывают такие заболевания, как гастрит, язвенная болезнь и панкреатит. Развиваются они на фоне множества факторов, среди которых – прием некоторых лекарственных средств, зависимости (табакокурение, употребление алкоголя) и неправильное питание.

Если вы страдаете от болей в желудке, то следуйте следующим рекомендациям:
• Исключите из рациона кислые фрукты
Даже стакан воды с ломтиком лимона натощак может спровоцировать раздражение желудка. Можно оставить в рационе бананы, запеченные яблоки, а для людей, страдающих язвенной болезнью, рекомендуется выпивать капустный сок натощак, он способствует заживлению ран.
• Не употребляйте алкоголь
Спиртное раздражает внутреннюю стенку всех органов желудочно-кишечного тракта. Алкоголь также усиливает выработку желудочного сока, тем самым повышая вероятность повреждения слизистых оболочек соляной кислотой.
• Бросайте курить
Сигареты вредят не только легким! Вредные вещества, которые содержатся в табачном дыму, попадают на стенки желудка и вызывают воспаление. Кроме того, сигареты вызывают спазм гладкой мускулатуры желудка, из-за чего пища застаивается в верхних и нижних отделах пищеварительного тракта, и организм недополучает питательных веществ и витаминов.
• Не перекусывайте и не переедайте
Идеальная схема питания – есть каждые 3–4 часа и ужинать за 2 часа до сна. Под приемами пищи подразумевается приготовленная еда из яиц, овощей, мяса (омлет, запеканки, котлеты, супы и пр.), а не сладкие батончики и выпечка. Все продукты нужно как следует пережёвывать. Если питаться таким образом, то будет происходить тщательное переваривание и усвоение полезных элементов.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна

18 сентября в 11:00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в Вконтакте [club39950093|Будь здоров, Томск!] пройдет прямой эфир «Питание при болезни Альцгеймера».

Спикером выступит доктор медицинских наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Матвеева Мария Владимировна.
В конце прямого эфира зрители смогут задать спикеру вопросы по теме.

Любая доза алкоголя опасна

Режим питания важен для здоровья

Работа всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта, подвержена определенным ритмам. Процессы пищеварения, метаболизм питательных веществ зависят от циркадных ритмов (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи). Поэтому есть приблизительно в одно и то же время действительно полезно. Наш организм привыкает к режиму и начинает готовиться к очередному приему пищи заранее: вырабатывает пищеварительные соки, повышает слюноотделение.
Причем, сколько раз в день принимать пищу стоит выбирать с учетом вашего комфорта и целей. В настоящее время не доказано, что конкретная частота приема пищи более эффективна для сохранения здоровья или нормализации массы тела.
Непостоянные же по времени приемы пищи негативно влияют на биологические и циркадные ритмы, а также могут быть фактором риска переедания.

Берегите своё здоровье!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова