Публикации

Онкологические заболевания и желудочно-кишечный тракт

Не стоит забывать о том, что лечение онкологических заболеваний может влиять на вкусовые предпочтения, выраженность аппетита и возможность принимать пищу, что влияет на рацион питания и может приводить к дефициту основных питательных веществ. Так, может появляться металлический привкус во рту, чувство сухости. В данной ситуации рекомендовано:
• использовать ароматизаторы, усилители вкуса (специи, глутамат натрия);
• употреблять пищу маленькими порциями, но чаще;
• готовить в неметаллической посуде;
• использовать пластиковые столовые приборы;
• отваривать продукты;
• добавлять к мясу сладкие продукты (овощи, ягодные соусы);
• использовать подслащенные напитки;
• добавлять к блюдам лимонный сок, мяту;
• чистить зубы и язык перед каждым приемом пищи, полоскать рот слабосоленым раствором/ополаскивателем для зубов.

Химиотерапия так же может влиять на работу желудочно-кишечного тракта, приводить к тошноте и рвоте, повреждению клеток кишечника и нарушению всасывания жидкости, что проявляется частым и жидким стулом.

Важно!
Нельзя допустить обезвоживания организма. Выпивайте 8–10 стаканов (объемом около 200 мл) жидкости каждый день. Подойдут вода, разбавленные водой соки или жидкости, содержащие электролиты (например, спортивные напитки без кофеина).

Информацию подготовила: канд. мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна

Польза овощей и фруктов

Правильное питание для хорошего настроения: фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника, что благотворно влияет не только на работу кишечника, но и на наше настроение. Триптофаном (аминокислота, которая помогает улучшить настроение) богаты бананы, листовые овощи и зелень. Кроме того, овощи и фрукты богаты разнообразными витаминами и микроэлементами, необходимыми для адекватной работы нервной системы. Всемирная Организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов день.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

12 октября в 12:00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в Вконтакте [club39950093|Будь здоров, Томск!] пройдет прямой эфир «Ожирение у детей и подростков».

Спикером выступит кандидат медицинских наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Подчиненова Дарья Васильевна.

В конце прямого эфира зрители смогут задать спикеру вопросы по теме.

Медитация: способ сохранения душевного комфорта

Медитация – духовная и психологическая практика, направленная на формирование особого состояния сознания, которое можно охарактеризовать как состояние внутренней пустоты, остановленного мышления.
Изначально медитация появилась в рамках религиозно-духовной сферы, но в последнее время все чаще применяется в оздоровительных целях. Регулярные занятия медитацией помогают почувствовать внутреннее спокойствие, улучшают внимание и память, способствуют эмоциональному и физическому расслаблению.

Медитация: с чего начать?
1. Разместитесь комфортно там, где Вам будет удобнее всего: на стуле с прямой спинкой или прямо на полу.

2. Сфокусируйтесь на собственном дыхании и обратите внимание на свои ощущения – как делаете глубокий вдох через нос и выдох изо рта, как во время этих действий поднимаются-опускаются Ваши живот и грудь.

3. Расширьте свой фокус внимания на звуки вокруг Вас, ощущения и мысли, которые Вы чувствуете.

4. Примите и осознайте каждую мысль, ощущение или звук, не оценивая их как хорошие или плохие.

5. Побудьте в данном состоянии минут 10-15.

Медитировать вовсе не обязательно в тишине: для фонового сопровождения психологи советуют включать приятную спокойную музыку.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай