Публикации

До 90% инсультов предотвратимы!

Сегодня в областной библиотеке им. А.С. Пушкина состоялась лекция, приуроченная к Всемирному дню борьбы с инсультом. Спикером выступила доктор медицинских наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» - Мария Владимировна Матвеева.

Статистика данного заболевания неутешительна. По данным Росстата в России инсульт занимает второе место в структуре смертности, количество случаев увеличивается с каждым годом.

Как отметила Мария Владимировна: «Если у человека произошел инсульт один раз, это может случиться и повторно. Часто после инсульта снижается качество жизни, поэтому важно вовремя его распознать, а еще лучше следить за своим здоровьем, чтобы избежать заболевания».

Слушатели смогли задать эксперту вопросы, а также получили тематические информационные материалы от Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Как избежать катастрофы?

🤒 Начался сезон холодов — снова ждем в гости грипп и простуду.

👨‍⚕️ Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, как быстрее с ними справиться.

#БудьздоровТомск

Физическая активность - это время заботы о себе

Заниматься физической активностью можно людям в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий, при наличии хронических заболеваний, необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов физических упражнений.

Каким образом организовать свои тренировки дома?
Утро желательно начинать с зарядки. Размяться можно во время похода в магазин, на прогулке с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны.

Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды.
Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления (если нет гантелей), обеспечьте доступ кислорода - откройте форточку или окно. Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, что тоже положительно сказывается на вашей мотивации и регулярности физических нагрузок.

Желаем вам душевного благополучия и активного образа жизни!

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

Признаки и причины хронической усталости и как с ней бороться