Признаки и причины хронической усталости и как с ней бороться
Источник: https://vk.com/wall-39950093_19311
Пост №6515, опубликован 1 ноя 2023
- Как уменьшить содержание натрия (соли) в своем рационе?
1. Используйте ароматные травы и специи вместо соли.
2. Не добавляйте соль при приготовлении круп и макарон.
3. Примите решение не ставить соль и соленые приправы на стол и не добавлять их в пищу «по привычке».
4. Изучайте ингредиентный состав продуктов и выбирайте варианты с низким содержанием натрия или без соли.
При сокращении в своем рационе доли продуктов с высоким содержанием натрия, вы можете заметить, что еда отличается на вкус и может потребоваться время, чтобы вы адаптировались к таким изменениям.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова
Источник: https://vk.com/wall-39950093_19323Пост №6679, опубликован 4 ноя 2023 - Мюсли, злаковые хлопья: вкусно и полезно
По свойствам и пользе мюсли и злаковые хлопья схожи с крупами, однако являются продуктом, готовым к употреблению, что и делает их такими популярными. В магазинах можно купить готовые или же приготовить их самостоятельно дома. Всегда обращайте внимание на количество сахара в таких продуктах, а его количество может значительно превышать допустимые нормы потребления, не только за счет добавления сахара, но и большого количества меда, сухофруктов в составе.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Информацию подготовила: канд. мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна
Источник: https://vk.com/wall-39950093_19324Пост №6680, опубликован 4 ноя 2023 - Зависимости - фактор риска развития остеопороза
Табакокурение негативно влияет на кости. Курящие женщины имеют более низкий уровень эстрогенов, раньше вступают в климакс. Курение приводит худшему усвоению кальция из продуктов питания. Люди, которые выкуривают пачку сигарет ежедневно обычно имеют на 5-10% меньше костной массы к 50-ти годам, по сравнению с некурящими.
Употребление алкоголя приводит к снижению костной плотности даже у молодых мужчин и женщин. Алкоголизм увеличивает риск переломов из-за потери костной массы, недостатка питательных веществ и частоты падений.
Берегите свое здоровье!
Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна
Источник: https://vk.com/wall-39950093_19326Пост №6681, опубликован 5 ноя 2023
