Публикации

Какими безалкогольными напитками можно заменить алкогольные на праздники?

Нет никакого правила, которое говорит о том, что в праздники Вы должны употреблять алкогольные напитки. Алкоголь сегодня есть чем заменить. К примеру, можно разлить компоты, морсы и соки. Обратите внимание на состав – чтобы в них были только натуральные ингредиенты, с небольшим содержанием сахара, а лучше без него. Если есть возможность, то приготовьте напитки самостоятельно.

В праздники не предлагайте ребенку детское шампанское. Предлагая имитирующие алкоголь напитки по праздникам, вы как бы подчеркиваете торжественность и особенность употребления алкоголя, тем самым увеличивая связанный с ним риск в будущем.

Берегите свое здоровье!

Ссылка на источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/kakimi-bezalkogolnymi-napitkami-mozhno-zamenit-alkogolnye-na-novyj-god.html

Факты об алкоголе

Почему не стоит употреблять пиво, даже безалкогольное

Любители употреблять пиво обычно приписывают ему полезные свойства: якобы микроэлементы и витамины, содержащиеся в пенном напитке, хорошо усваиваются организмом, а также пиво вымывает частицы соли и песка из почек, тем самым препятствуя образованию камней.
Все эти доводы нельзя назвать ошибочными, но в совокупности с другими характеристиками картина получается не такая позитивная. К примеру, пиво действительно обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Вот только вымывает оно не одни вредные вещества, но и необходимые микроэлементы, а это, в свою очередь, создает дефициты.

В состав пива входят витамины группы В, аскорбиновая кислота, фосфор, железо, а также никотиновая и фолиевая кислоты. Проблема в том, что их концентрация ничтожно мала. Для получения хоть сколько-то значимой пользы нужно употребить несколько литров пива за раз. Только в таком случае организм получит еще и «бонус» в виде сивушных масел и эфиров, негативно влияющих на мозг, а также этанола. Эксперты Всемирной организации здравоохранения предупреждают: употребление алкоголя, в том числе пива, является причиной развития более чем 200 болезней, в том числе – семи видов рака.

Стоит ли переходить на употребление безалкогольного пива? Во-первых, производители, обещающие нулевой процент спирта в составе, не совсем честны с потребителями. Процент спирта в безалкогольном пиве все же есть, он может доходить до 1,5%. Это снижает риски, но не полностью их исключает. Не стоит забывать и о влиянии любого пива на гормональный фон, что приводит к образованию «пивного» живота, а также увеличенным грудным железам у мужчин.

Задумайтесь, стоит ли употребление пива таких последствий?

Ссылка на источник: https://gnicpm.ru/articles/novosti/pochemu-ne-stoit-upotreblyat-pivo-dazhe-bezalkogolnoe.html

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

Физическая активность и астма

Что такое астма?
Бронхиальная астма или по-другому астма — это хроническое воспаление дыхательных путей, которое проявляется в виде одышки – состояния, когда кашель настолько частый и глубокий, что человек задыхается. Это происходит из-за того, что наши дыхательные каналы слишком сильно реагируют на какие-либо раздражители. Раздражаясь, они сужаются и выкидывают очень большую массу слизи, которая мешает нормальному подходу свежего воздуха в лёгкие, поэтому при дыхании человек и начинает задыхаться.

Виды физической активности, которыми можно заниматься при астме
При таком серьёзном заболевании нужно усиленно следить за своим здоровьем. Равномерно распределять физические нагрузки. Повышенная физическая нагрузка у людей, больных астмой, может вызвать приступ, в котором мало приятного. Дыхание учащается, что ведет к охлаждению и высушиванию стенок дыхательных путей, в результате чего и возникает бронхоспазм. Однако это не показывает, что физическая активность и астма — два совсем несовместимых термина. Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижает риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.
Можно начать заниматься греблей, большим теннисом, восточными единоборствами. Не менее значимы и командные занятия — футбол, регби, баскетбол. Если есть желание подкачать свои мышцы, тогда вы можете в меру посещать тренажёрный зал. Главное, следите за вашим пульсом — он не должен превышать 150 ударов за минуту.

Не стоит заниматься видами физической активности, требующими очень большой нагрузки на организм, например, бегом на большие расстояния, поднятием штанги, занятиями на турнике, брусьях и кольцах. Лучше не заниматься зимними видами физической активности (биатлоном, лыжами, фигурным катанием, хоккеем), так как холодный воздух у многих людей, болеющих астмой, вызывает сужение бронхов. Не рекомендуются занятия, требующие долгую задержку дыхания (подводное плавание).

Ссылка на источник: https://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/sport-i-astma/

#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

Ожирение: неинфекционная пандемия XXI века

Ожирение — это хроническое заболевание, сопровождающееся избыточным отложением жировой ткани в организме. По мнению экспертов Всемирной Организации Здравоохранения, ожирение — это неинфекционная пандемия XXI века.

Последние данные, предоставленные Всемирной федерацией ожирения (World Obesity Federation) показывают, что при сохранении текущих тенденций не менее 2,7 миллиарда взрослых людей к 2025 году (около 38% нынешнего населения планеты) будут страдать от избыточного веса. Из них у 177 миллионов будет диагностировано тяжелое ожирение, требующее медицинской помощи.

Ожирение является фактором риска развития не только сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистой патологии, но и ряда онкологических заболеваний (рак молочной железы, колоректальный рак). Ожирение способствует развитию нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и многих других хронических заболеваний.
Ожирение оказывает свое негативное влияние не только на физическое, но и ментальное здоровье, приводя к нарушению социализации и депрессии. Таким образом, ожирение — это не проблема эстетического восприятия, а заболевание, имеющее серьезные последствия.

Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна