Публикации

Методы совладания со стрессом: физическая активность

Справляться со стрессовыми ситуациями помогают физические упражнения. Они усиливают выработку гормонов радости - эндорфинов, которые снимают боль и напряжение. Лучший эффект дают те активности, где движения повторяются. Это силовые тренировки, велопрогулки, бег. Если стрессовая ситуация настигла Вас, например, на работе, не ждите конца рабочего дня. Выполните простые упражнения, которые доступны: сделайте несколько наклонов, прогуляйтесь по коридору, посжимайте в руке эспандер или резиновый мячик.
Физическая активность поможет Вам не просто выйти из состояния стресса, но и почувствовать себя счастливым и энергичным.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

Изображение от Freepik.com

В эфире поговорим о ротавирусной инфекции

12 февраля в 14:00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в Вконтакте [club39950093|Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск] будет опубликована запись эфира «Ротавирусная инфекция: причины, симптомы, лечение и профилактика».

Спикером выступит кандидат медицинских наук, главный внештатный специалист по инфекционным болезням Департамента здравоохранения Томской области, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ермолаева Юлия Александровна.

В комментариях к эфиру зрители смогут задать спикеру вопросы по теме.

Основы рационального питания

Зачем делать профессиональную чистку зубов у врача-стоматолога?

Ежедневная гигиена полости рта с использованием качественной зубной щетки и пасты не гарантирует полного избавления от налета и бактерий. Поверхностная чистка помогает освежить дыхание и удаляет видимые частички пищи. Из-за отсутствия правильного ухода на эмали образуются зубные бляшки (мягкий налет). Как правило, происходит это в тех местах, где эмаль зуба не подвергается самоочищению в процессе жевания. Постепенно бактерии и налет образуют плотный осадок (камень), с которым обычная щетка справиться уже не может.
А всем нам хочется иметь белоснежную улыбку и здоровые зубы. Еще мы любим чай, кофе, шоколад. И откладываем посещение врача-стоматолога «на потом», до первых признаков острой боли или ждем, когда наступает критическая ситуация.

Между тем, стоматологи рекомендуют, хотя бы раз в полгода проводить осмотр полости рта и делать профессиональную чистку зубов, которая является не только обязательной профилактикой, но и первым этапом лечения. При наличии большого количества зубных отложений пациент, как правило, направляется к гигиенисту, а затем необходим повторный осмотр с целью полноценного планирования лечения.

Минимальный стандарт необходимых манипуляций при профессиональной чистке зубов утвержден на уровне международной организации ISO (International Organization for Standartization). В него входят:
• ультразвуковой скейлинг (ультразвуковая чистка зубов);
• обработка пескоструйными аппаратами;
• полировка пастами;
• антисептическая обработка;
• реминерализация (процесс восстановления зубной эмали).

Следите за здоровьем своих зубов и вовремя посещайте врача-стоматолога.

Будьте здоровы!

Информацию подготовила главный внештатный детский специалист-стоматолог Департамента здравоохранения Томской области, врач-стоматолог-терапевт высшей категории Инна Николаевна Ефимова.

Изображение от Freepik.com

Что нужно знать о диспансеризации