Публикации

Ограничения в образе жизни больного гепатитом С. Приём лекарств

Любые лекарства, которые мы получаем извне, так или иначе перерабатываются в печени. При гепатите ресурсы печени порядком исчерпаны, а сама она имеет повреждения и иногда довольно серьезные, поэтому особенно важно оценивать степень гепатотоксичности как лекарств, так и любых пищевых добавок, фитопрепаратов, средств для похудения и т. п. Следует также не забывать, что даже привычные лекарства после гепатита могут причинить вред печени. По этой причине рекомендуется обязательная консультация с врачом перед началом приема нового лекарственного курса или дополнительных препаратов, чтобы избежать взаимодействия с лекарствами, которые могут повредить печень.

Будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева.

Изображение от Freepik.com

От чего зависит здоровье

Как убедиться в безопасности используемых инструментов в различных салонах?

Обработка инструментов после использования должна проводиться независимо от наличия или отсутствия повреждений кожи и слизистых, всегда проходить в 3 этапа:
1. Инструменты после процедуры кладут в дезинфицирующий раствор на определенное время. Время экспозиции (выдержки) инструмента зависит от используемого дезсредства и его концентрации (обычно это от 15 до 30 минут).

2. Далее проводится очистка инструментов от раствора и биологических остатков клиента под струей проточной воды, просушка на одноразовых салфетках. Обработанные инструменты помещают в специальные пакеты (крафт-пакеты), на которых есть ИНДИКАТОР (кружочек, ромбик или квадрат). Это могут быть пакеты с прозрачной стороной или полностью из крафт-материала.

3. Заключительным этапом обработки является стерилизация, которая должна проводиться в автоклаве или сухожаровом шкафу при 180 градусах, продолжительность зависит от характеристик стерилизатора. Индикатор на крафт-пакете изменяет цвет после стерилизации. Все крафт-пакеты вскрываются непосредственно перед началом работы в присутствии клиента, по цвету индикатора легко определить, прошли ли инструменты стерилизацию или нет.

Наличие в салонах автоклава или сухожарового шкафа является обязательным для осуществления деятельности. Устройства для стерилизации являются дорогостоящими. Салоны при отсутствии данного оборудования и несоблюдении этапов обработки нужно избегать! Это же правило относится и к специалистам сферы красоты, оказывающим услуги на дому.

Будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева.

Изображение от Freepik.com

Площадка «Искусство быть здоровым» работала на Межрегиональной конференции

14 марта в кадровом центре «Работа России» в рамках проведения Межрегиональной конференции «серебряных» волонтеров и экскурсоводов (организатор - Департамент социальной защиты населения Томской области), специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» провели интерактивную площадку «Искусство быть здоровым».

Работа площадки была направлена на повышение грамотности населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья и приурочена к Неделе по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С, согласно плану Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Участники площадки получили рекомендации по правильному питанию, измерили уровень общего жира в организме с помощью прибора «Анализатор состава тела», ознакомились с экспонатами, демонстрирующими позитивное влияние физической активности на организм человека, выполнили упражнения с эспандером, гантелями, определили мышечную силу рук с помощью кистевого динамометра, узнали, когда и зачем проходить профосмотр и диспансеризацию, и какие обследования они включают, узнали о видах стресса и методах совладания с ним, через игру «Стресс под контролем».

Участники площадки получили информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра!
В работе площадки приняли участие волонтеры-медики ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России.

Что такое ассертивность и как ее развить?

Ассертивность - это способность четко, честно и уважительно выражать свои мысли, чувства и потребности, уважая при этом права и границы других людей. Ассертивные люди часто воспринимаются как уверенные в себе, самодостаточные и способные эффективно справляться с различными социальными ситуациями.

Основные признаки ассертивного человека:
• четкое понимание своих желаний;
• отсутствие страха взять ответственность за самого себя;
• уверенность в своих действиях и словах;
• умение рационально аргументировать и отстоять свою позицию;
• независимость от оценок других;
• обладание навыком активного слушания;
• способность отстоять личные границы.

Ассертивные люди эффективно налаживают контакт с другими. Например, такие сотрудники чаще принимают верные решения, сохраняют спокойствие, выстраивают конструктивное общение. В то же время они четко обозначают свою зону ответственности и умеют говорить «нет», благодаря чему не растрачивают свой ресурс.

Как развить ассертивность?
• Используйте метод осознания себя. Начните с понимания собственных мыслей, чувств и потребностей. Самосознание - это основа ассертивности.
• Практикуйте активное слушание. Чтобы быть уверенным в себе, необходимо также быть хорошим слушателем. Обращайте внимание на точку зрения других людей и отвечайте с эмпатией.
• Используйте утверждения «Я». Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда так делаешь», попробуйте сказать: «Я чувствую себя расстроенным, когда это происходит». «Я-высказывания» выражают Ваши чувства и потребности без обвинений и упреков.
• Установите границы. Четко определите свои личные границы и сообщите о них другим людям. Это поможет предотвратить превышение границ и покажет, что Вы уважаете свои собственные границы.
• Практикуйте ассертивный язык тела. Поддерживайте зрительный контакт, используйте твердый, но не агрессивный тон.
• Аргументируйте свои поступки (для самого себя). Никому не доказывайте, почему Вы поступаете так или иначе, но определите причины для самого себя.
• Обращайтесь за обратной связью к надежным друзьям или коллегам, чтобы оценить свой прогресс и определить области, в которых необходимо совершенствоваться.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила медицинский психолог Наталья Юрьевна Ионова.

Изображение от Freepik.com