Публикации

Что такое интернет-зависимость и как с ней справиться?

В наше время интернет является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы зависимы от него во многих аспектах, таких как социальные сети, онлайн-игры, потоковое видео и многие другие сервисы. С ростом доступности интернета все больше и больше людей попадают в патологическую зависимость от «Всемирной паутины».

Интернет-зависимость - это состояние, находясь в котором, человек не может контролировать проведенное в сети время. Состояние сопровождается психофизиологическими, поведенческими и эмоциональными изменениями. Если по какой-то причине невозможно получить доступ к интернету, человек испытывает серьезный дискомфорт и желание как можно быстрее попасть в виртуальный мир.

Наиболее распространенные причины, способствующие формированию интернет-зависимости:
• семейные проблемы. Сетевое общение и игры могут использоваться для снятия стресса и борьбы с тревожностью. Одной из главных причин интернет-зависимости являются эмоции, которые интернет может предоставить;
• отсутствие друзей и низкая самооценка. Имея комплексы и будучи неуверенными в себе, люди могут испытывать серьезные трудности в реальном общении. Поэтому они уходят в виртуальное пространство, где можно чувствовать себя свободным и раскрепощенным;
• потребность в самореализации. Эта причина интернет-зависимости больше характерна для людей, которым легче найти «свою нишу» в сети и таким образом самоутвердиться.

Если у взрослого имеются признаки интернет-зависимости, в целях борьбы с нею следует в первую очередь найти причины и понять, что способствовало возникновению этой зависимости и как от нее избавиться. Взять под контроль интернет-зависимость помогут следующие рекомендации:
• не выходите, по возможности, в интернет несколько дней. Это поможет найти время для других полезных увлечений и эмоционально абстрагироваться от сети;
• контролируйте проведенное в сети время, постепенно сокращая его;
• будьте физически активным(ой);
• выберите подходящее для себя хобби;
• отрегулируйте распорядок дня;
• когда Вы выполнили всю работу или какое-то дело на компьютере/планшете, сразу выключайте его.

Обращайтесь за помощью к психологу, если самостоятельно с проблемой справиться не удается.

Информацию подготовила медицинский психолог Наталья Юрьевна Ионова.

Изображение от Freepik.com

Профилактика туберкулёза

Что может способствовать развитию туберкулеза?

Факторы, содействующие развитию микобактерий туберкулёза в организме:
• плохие материально-бытовые условия;
• недостаточное и/или неполноценное питание;
• употребление алкоголя;
• курение;
• стресс – душевное или физическое перенапряжение;
• увеличение числа социально дезадаптированных лиц (мигранты, лица БОМЖ, лица из пенитенциарных учреждений);
• хронические заболевания, ослабляющие организм (сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронические бронхиты, психические заболевания, наркомания).

Будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева.

Изображение от Freepik.com

Безопасность альтернативных форм курения - миф!

Уход от реальности - особенность поведения человека с зависимостью

Одной из особенностей поведения зависимого человека является уход от реальности в виде своеобразного «бегства», сосредоточенности на узконаправленной сфере деятельности при игнорировании остальных.

Выделяют четыре вида «бегства» от реальности:
• «бегство в тело»;
• «бегство в работу»;
• «бегство в контакты или в одиночество»;
• «бегство в фантазии».

Уход от реальности всегда сопровождается эмоциональными переживаниями. Говоря о нехимических аддикциях (зависимостях), эмоции являются их движущей силой. И, как ни парадоксально, в первую очередь важна не модальность эмоции (положительная или отрицательная), а ее интенсивность – чем сильнее эмоция, тем сильнее зависимость.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Анастасия Викторовна Ракова

Изображение от Freepik.com